中老年人常见疾病社区2__培训课件.pptVIP

* 平时晨练是也可以做做这样的一些动作来加强腰部肌肉的锻炼。 1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．“拱桥式” 　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 4. “飞燕式” 　　俯卧床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 * 常用药物治疗主要到医院里进行，我们这里主要介绍穴位疗法，可以在家里进行简单的预防保健。主要穴位有膝眼、阴陵泉、阳陵泉、鹤顶 。 退行性膝关节炎我们主要通过饮食、运动、防寒保暖等几方面来进行保健 已经患退行性膝关节炎的叔叔阿姨要注意这样的一些事项 肩周炎 ★肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。 * 肩周炎 ★常见症状： ★早期以疼痛为主，后期以功能障碍为主。 ★初