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第一课 健康的概念 《健康悟语》 健康包括躯体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康四个方面。这是四位一 体的健康新概念。 躯体健康：指躯体各系统、器官的结构和功能处于正常状态。 心理健康：包括智力健康、情绪健康和精神健康。 社会适应能力：指人们进行社会参与时的完好状态，即：①每个人的能力应在社 会系统内得到充分发挥；②作为健康人应有效地扮演与其身份相适应的角色，并执 行相关的任务，发挥有效的功能；③人的行为与有关的社会、道德规范相一致。 道德健康：现代社会，人们在复杂多变的社会关系中活动，面临着外在的客观挑 战与内在的主观挑战之间的有效平衡，如果长期不能达到平衡的状态，人的道德信 念和道德行为将产生矛盾，造成心理紧张，这样的人即使躯体健康仍不能称之为健康。 《健康航标》 每个人都希望拥有健康，每个人都追求健康。社会越发展，越进步，人们的生活 水平就越高，追求高层次的需要就越强烈。追求健康的目的就是一个人的健康观念 或在健康方面的价值观的体现。让我们一起 1．掌握什么是“健康”，正确理解“健康”的含义。 2．了解不健康的行为会对人体造成哪些危害。 健康在线 活动一 想一想 评一评，根据你所掌握的知识，对照自己回答 1．你是否能从容应对一天的紧张学习，而木感到疲劳？ 是( ) 否（ ） 2．你是否能积极乐观的面对任何事情？ 是( ) 否（ ） 3．对一个新的班集体，你是否能较快的适应周围的环境？ 是( ) 否（ ） 4．你是否能保证8小时的睡眠时间？ 是( ) 否（ ） 5．你是否有龋齿？ 是( ) 否（ ） 6．你是否能及时调整自己不良情绪的发生？ 是( ) 否（ ） 7．你是否能够很好的处理与老师和同学之间的关系？ 是( ) 否（ ） 活动二 我来当医生 前几天我们刚刚参加完由学校组织的学生健康体检，体检 时医生说我体重超重，其他没什么问题，听后很高兴，我认为我 的身体很棒，也很健康。 大家都来评一评，他说的对吗，为什么？ 健康宝典 知识一 促进健康行为 健康行为：是指人在身体、心理、社会适应等各个方面处于良好状态的行为表现。 促进健康行为：是指个人或人群表现出的，客观上有利于自身、他人和社会健康 的行为。 促进健康行为具有以下基本特征。 有利性：行为表现有利于自己、他人和社会。如合理营养、戒烟戒酒、锻炼身体、 睡眠充足、远离毒品等。 规律性：行为表现有恒定的规律性。如起居有规律、定期做体检等。 和谐型：行为表现有自己鲜明的个性，又能根据环境的变化随时加以调整。 一致性：行为本身的外显与其内心的心理情绪相一致，即表里一致，没有冲突。 适宜性：行为强度有理性控制，没有明显对抗和冲突表现。 知识二 危害健康行为 危害健康行为是指个人或群体在偏离个人、他人、社会期望方向上的行为，这些 行为导致疾病的发生或加重病情，一般有以下几个方面。 不良嗜好：如吸烟、酗酒、药物滥用（吸毒）、性乱、赌博等。 不良行为模式：指导致特异性疾病发生的行为。 A型行为模式：是一种与冠心病密切相关的行为模式。主要表现为争强好胜、过 强的自荨、雄心勃勃、能强制自己为了目标而努力奋斗，具有竞争性、急躁易怒、有时 间紧迫感和敌对倾向。所以，具有A型行为模式的冠心病发生率、复发率和死亡率均 比正常人高2—4倍。 B型行为模式：是一种有利于健康的行为模式。主要表现为心地坦荡、不争强好 胜、从容不迫地做事等。 C型行为模式：是一种与肿瘤发生有关的行为模式。主要表现为情绪过分压抑 和自我克制，表面上谦虚和依顺，但内心却强压怒火、生闷气。所以，具有C型行为模 式的癌症发病率均比正常人高3倍。 不良生活习惯：主要表现有饮食过度，高盐、高糖、高脂、低纤维素饮食，偏食、挑食、喜好零食及不良的进食习惯等。 缺乏运动：严重威胁人体健康，引起多种系统疾病。如心脑血管疾病、消化系统 疾病、免疫功能下降、呼吸系统疾病，影响生长发育等。 知识三 心理健康 心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、 意志行为处于积极状态，而且具有正常的、适当的调控能力并能充分发挥其身心的 潜能。 心理健康的特征：智力水平处于正常范围内，并能正确反映事物；心理和行为特 点与生理年龄基本相符；情绪稳定、