(治疗失眠的食物.docVIP

失眠者常用安眠药不仅会引起抗药性, 而且容易造成肝损伤。失眠者宜将晚餐作为每天的主食, 最好于睡前４—５小时进餐。若在睡前稍吃一点催眠食物, 更容易入睡。 红枣：性味甘平, 养胃健脾, 补中益气。失眠者单用红枣３０-６０克, 加白糖少许煎汤, 每晚睡前服。 核桃：核桃是一种滋养强壮品, 可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁, 或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份, 共捣如泥制成丸, 每丸５克, 每服１丸, 日服２次, 有利睡眠。 桂圆：性味甘温, 无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神, 可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各９克, 芡实１５克, 炖汤, 睡前服用; 亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 莲子：莲子有养心安神的作用, 心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实１０克, 加糯米适量煮粥, 并加巴掌大荷叶１块, 盖在水上, 粥好食之。心烦梦多而失眠者, 则可用莲子心３０个, 加盐少许, 水煎, 每晚睡前服。 小麦：其性味甘平, 有养血安神的作用。选用小麦６０克, 加大枣１５枚, 甘草３０克, 用水４碗, 煎至１碗, 早晚服用。 桑椹：性味甘寒, 有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l００克, 加水适量煎汤内服, 每日１剂, 疗程不限。也可服用桑椹膏, 每次１汤匙, １日２－３次, 用温水或黄酒送服。 食醋：劳累难眠时, 取食醋１汤匙, 放入温开水内慢服。饮用时静心闭目, 片刻即可安然入睡。 糖水：烦躁发怒而难眠时, 可饮１杯糖水, 有助于使大脑质皮层受到抑制而进入睡眠状态。 食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。 饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式，如麦特宁就可以很好的解决失眠多梦症状。经长期受失眠困扰的人群反应麦特宁很不错。以下推介七道汤饮，也可作为日常的辅助调理之用： 1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 6、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 7、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 失眠困扰着许多的人，有没有好的方法帮助我们克服失眠呢？不妨试试治失眠的食物吧。山东济南国医堂医院的专家表示，失眠者适当改变饮食习惯，或许就可以达到缓解失眠的效果。那么，治失眠的食物有哪些，失眠吃什么食物比较好呢？下面，我们就给广大失眠者推荐四种治失眠的食物，希望对大家有所帮助。 　　治失眠的食物1：香蕉 　　香蕉是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉