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浅谈体育运动与大学生亚健康状态 摘要：亚健康状态是新世纪人类医学的重大命题，世界上有75％的人群处于亚健康状态，近几年，亚健康所困扰的主体人群正出现低龄化发展趋势，尤其是高校大学生如何使大学生早日从亚健康状态中走出来，是目前高校教育面临的重要的问题。 大学生无论从生理和心理上都处于从不成熟到逐渐成熟并迅速向成人过渡的动态变化时期，独立生活能力不强，容易受社会上各种思潮的冲击和影响。据宗继军［］的调查结果显示，高校学生中吸烟和偶尔吸烟的比例为42.1％；喝酒和偶尔喝酒的比例为57.9％。究其原因，一是学习与竞争的压力较大，以此来缓解压力；二是无具体目的，有从众心理，以此作为时尚和成熟的标志，这种情况占绝大多数。同时，在他的调查中，坚持课余时间进行体育锻炼的仅为32.3％，运动缺乏症直接导致的后果是“营养过剩”、体重超标、肌体抵抗力下降。 体育运动与大学生亚健康 研究表明体育运动能增加愉快体验,保持良好的心境,从而缓和机体紧张状态。富有活力的锻炼可以促进大脑更快、更有效率地思考,形成机灵活泼、乐观向上的精神风貌和生活态度,有效消除大学生学习的疲劳,快速走出生理的亚健康状态。 体育运动在防治亚健康过程中的作用 经常性的体育锻炼，是增强体质、促进健康有效的手段。经常进行体育运动，可以锻炼人的意志，增强自信心和意志力，并减轻应激反应和缓解紧张情绪。而群体的体育活动，则是增加人与人之间的接触，使社会交往增加，身心愉快，是从中获得社会需要满足感的重要途径。总之，通过体育运动可以愉悦身心、调节情绪、减轻心理压力、防止心理和情绪障碍，增强社会适应能力，是抵御亚健康侵袭的有效手段。体育运动对大学生亚健康产生的积极影响与效应能缓解精神压力，消除大学生的心理紧张感。 大学生学业任务重、压力大,使心理紧张度增加,通过体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和情绪紧张。能促进大学生智力与协调能力的发展。 体育是一种积极、主动的过程。在此过程中练习者必须集中自己的注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。在运动环境中,体育活动有助于大学生对事物做出迅速正确的判断,提高认知能力、感知能力和观察能力，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。能提高大学生德性修养，培养良好的品德。 体育活动能培养大学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神,并能有效地培养自信、自立、自强和拼搏进取等优良个性心理品质。能培养进取精神，提高大学生的意志力。 体育比赛常常意味着竞争，意味着达到某一级运动水平或锻炼标准，而这一过程则要求学生付出汗水与努力。体育运动促进大学生亚健康状况的方法与手段适当的体育运动、均衡的营养搭配和良好的社会关系，是抵抗生理和心理疾病的最佳办法，也是防范和矫治亚健康的有效手段。体育锻炼会使大脑和身体发生一些变化，使大脑和精神得到休息。体内激素分泌平衡、舒畅，并能促进与大脑有关的化学物质的分泌。对在校大学生来说，一方面通过学校体育锻炼身体，在体育锻炼中实施发展性对策，面对全体学生，积极发挥体育教学的独特作用；另一方面是实施个体的针对性对策，针对不同学生个体的亚健康状况实施 具体运动方法，提高学生身体素质。就学校体育而言，防范和矫治亚健康要从四个方面着手：一是设法让学生了解、认识身心健康的重要性及亚健康会带给他们带来的危害，让学生发自内心的愿意接受健康教育与体育疗法，而不是带着顾忌与彷徨。二是要树立“健康第一”的思想，明确体育课程教学目标。教学过程的手段、方法、途径应健康化，并基于学生身心健康转变学习评价的观念，改革评价的标准和方法。三是课堂教学融合健康教育理念，教会学生根据自身特定的身心状态设计、编制体育健康处方，并能自主操作调控。必要时，教师给予信息帮助或方法上的指导。四是建立长期性的学生心身健康档案，设专人管理，方便教师了解，掌握学生身心健康的变化及其监控，以便采取及时有效的体育措施加以防范或矫治。具体到实践层面，亚健康状态的防范和矫治主要是通过大学生自我的心身调节来恢复正常的健康状态。学生可以在教师或心理医生的帮助下，制订一个自我健康计划，通过躯体运动和心理调节来改善身心亚健康状态，摆脱亚健康的侵扰。“亚健康”状态的人群在高校学生中占有较高的比例，同时对学生生理及心理的全面发展均产生了不同的影响，应引起教育工作者足够的重视。加强健康教育及其宣传工作，树立全新的健康理念，培养学生树立积极的生活态度和制定切合实际的体育锻炼方案，最终达到健康的生活状态是十分必要的。转贴 　　21世纪竞争激烈，要求全面发展。在提倡全面素质教育的今天，提高学生的显得尤为重要，因为它不仅是素质教育的重要内容，也是提高学生科学文化素质、思想道德素质和生活技能素质的先决条件只有及时消除和纠正不健康的生理和心理因素，才能健康成长。社会、学校家庭高度关注大学生才