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经期吃冰易病变！女人5个时刻不宜吃冰 　天气逐渐变热，冰棍、沙冰、雪糕等冰品也开始热销。不过，由于特殊的生理特点及体质原因，很多MM担心身体不适，所以总是挣扎着要不要吃冰。养生网告诉你，有些时候的确不适合吃冰，但有些时候你则需要聪明吃冰。那么什么时候可以吃什么时候绝不能吃冰？有没有既满足口腹之欲又健康的吃冰方法？一起来本文找找吧。 　　●不宜吃冰的5个时候 　　中医有“寒阻收引、寒伤阳气”的说法，若是在不适当的时机吃冰，真的很伤身。 　　1.身体很热的时候： 　　在激烈运动完、大汗淋漓时，若是急速的让身体降温，容易引发各种不适，如头痛、胃痛、肌肉酸痛。 　　当体温上升时，时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。 　　此外，如果是剧烈运动后，咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。 　　2.女生生理期间、月经前后一周： 　　要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 　　寒凝子宫将引起经痛、血块，而且子宫容易发生病变。 　　3.空腹时： 　　脾胃在空腹时较寒，冰冷将影响脾胃消化，甚至造成消化道溃疡。 　　对于健康人，饭前胃部已经处于空的状态，而进食冰饮对胃部是一个刺激，久而久之，可能也会造成胃酸分泌较多，甚至引起胃部不必要的疼痛。患胃病的人，如胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者更不宜在空腹吃冰。 　　4.呼吸道不适： 　　不论是感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适，都不适合吃冰，以免冰刺激气管收缩，导致久咳不愈。 　　5.头痛、肌肉酸痛时： 　　冰品将让血管与肌肉更为收缩，疼痛加剧。 　　就算不是上面的禁忌时刻，很多女性还是担心吃冰会对身体产生不良影响，养生网为你提供一些聪明吃冰的技巧，享受吃冰之乐无负担。 　　1.中午是吃冰最佳时机 　　“真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻!”几乎所有的中医师都会如此建议。 　　中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。 　　2饭后一小时才吃冰 　　清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝著冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。 　　就像一早起来，都要先喝些热水或吃热食唤醒身体的阳气和动能，所以在饥饿或是身体状况不好时，同样也必须先有热能协助身体运转，吃冰才不会损伤体内的气。 　　3.细细品尝、慢慢吞 　　如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。 　　慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的“冻冻脑”、“冰淇淋头痛”，这都是大口猛吃冰造成的。 　　另外，如果是只能低温食用的食品，例如优格、优酪乳等，张文馨建议，可以先退冰15～20分钟再吃，让食品养分不致流失，也不会让食品太冰冷就直接下肚。 4.先吃配料再吃冰 　　在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。 　　5.天然、温热性食材制成的冰较健康 　　由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。 　　专家举例，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等热性食材的冰，相较之下就会温和一些。冰淇淋由于热量高，也比冰棒、剉冰的刺激小。 　　6.注意热量，适量吃冰 　　吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟著胖了一圈。 　　掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。冰品大多是高糖分、高热量、高脂肪的，曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢。因此，虽然不是完全不能吃冰，但是的确必须适量。 　　7.依照体质选冰品 　　依照体质选择冰品也是很好的方式，一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如：桂圆、红豆、绿豆、芋头……等;体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。 ●吃冰后的三个补救对策 　　采取聪明吃冰的方法后，如果还是担心冰品对身体的影响，中医师提供三个补救对策：可以多吃生姜料理、热敷、穴位按摩。 　　吃生姜料理 　　生姜性温、味辛，具有发汗散寒的功效。在吃冰