中小学教师的压力管理与心态调节童三红.pptVIP

教师的压力管理 与心态调节 主要内容 教师的心理健康现状 教师的压力源来自哪里？ 面对压力的解决策略 欣赏与感悟: 生命列车 教师的心理健康现状与危害 教师的心理健康现状与危害 危害自己（身心俱损） 危害他人（祸及人缘） 危害工作（职业倦怠） 危害教育（祸及下代） 压力之下的心身疾病 工作压力与工作绩效 研究显示： 师源性心理健康问题大约占学生所有心理问题和心理障碍中 的15%左右。 教师的压力源来自哪里？ 一个好老师：教师的社会形象 一个好老师：教师的职业角色 学生、家长和学校：教师的工作环境 中小学教师的生活写照 哪些教师容易被压力击垮？ 你是这样的人吗？ 如何管理心理压力？ 压力管理的基本原则与操作 压力管理之十大方法 ——构筑一道心灵防护墙 十大方法之直面问题 十大方法之寻求支持 十大方法之有序安排 十大方法之有序安排 有效的时间管理技巧 策略: 1.设置优先权 2.设置最终期限 3.利用计划日程表 注意事项: 1.将大任务分解; 2.一次只做一件事; 3.保护最清醒时间; 4.成批处理不重要事情 5.善用等待时间; 6.奖励良好行为. 十大方法之离开现场 十大方法之别太较真 十大方法之运动宣泄 十大方法之尽情娱乐 十大方法之施洒爱心 十大方法之放松想象 十大方法之重构认知 艾利斯ABC理论精髓 十大方法之重构认知 你看到了什么？ 十大方法之重构认知 你看到了什么？ 十大方法之重构认知 你看到了什么？ 十大方法之重构认知 转换一个角度看问题， 你会得出不同的结论。 世界没变，而你的心态已变。 十大方法之重构认知 认知重构的具体方法： 1. 逆向思维； 2. 换位思考； 3. 改变比较对象和方式； 方法选择时的注意事项 积极的心态是生活的黄金定律： 我们可能无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们可能无法左右事情，但我们至少可以调整自己的心情。 积极的思维方式是生活的法宝： 我们只有学会从不利中看到有利，从失望中找到希望，从危机中寻求生机，才能从失败中走向成功。 积极的自我期许是成功的关键： 一个有快乐心态者处处都能发觉积极的力量，变压力为动力，不断挑战自我，相信每位同学四年之后定会迎来“面朝大海，春暖花开”的那一天! 安心菜 “廉洁有益健康，腐败导致死亡”；巴西医生马丁斯对583名被控有贪污受贿行为的官员和583名廉洁官员作了10年随访追踪研究发现：不廉洁官员有60%患病死亡，而廉洁官员公16%患病和死亡。在不廉洁官员的116名死亡者中，癌症占60%，心脏病占23%，其他占17%；在患病的232人中，癌症占53%，心脏病占15%，其他占30%。 养心八珍汤 慈爱心一片 正气三分 孝顺常想 奉献不拘 好肚肠二寸 宽容四钱 老实适量 回报不求 组织水平的压力管理策略 教师心理压力调节工作坊 教师减压俱乐部 并非特例的个案：一个女教师的悲哀 我当中学班主任十几年了，自认为书教得还可以，班主任当得也不错。但当我走上社会和人相处总是怪自卑的，感觉自己想问题太单纯、很幼稚。就是和以前高中时的女同学相处吧，她们谈什么服装、美容呀，我什么牌子也不知道（当然我不是仅为不懂这些而伤心），我像个从山里来的女人。有时，我也想，我这一辈子早出晚归也是生活呀，我没有双休，连单休也没有，早上不能给老公做饭，不能给孩子扎小辫，晚上很少辅导孩子功课。打扫卫生还要在晚自习回家后。我像个女人吗？可是我不教书，我还能做什么呢？但是我每天这样反复有意思吗？ 署名：风中的叹息 点评：关注中小学教师的生存状态 这是一种单调的生活方式：它是线性的，缺乏立体感；它是灰色的，缺乏更多的色彩。 这是一种有失偏颇的生活方式：要了工作，丢了生活；每天忙于照顾别人的孩子，冷落了自己的孩子。 这是一种封闭的生活方式：看不见窗外的生活，感受不到社会的变化。在社会一般人的眼里，就是典型的“书呆子”。 这是一种低效率的生活方式：每天过着超体力支出的生活，“用体力换质量”，重复大量的简单劳动。 这是一种低成就感的生活方式：一天又一天地疲于应付，有努力，没有活力，毫无自我实现的价值。 这是教师的悲哀，也是教育的悲哀。 十大方法之重构认知 十大方法之重构认