别让情绪左右你-情绪的自我管理技巧.pptVIP

什么是情绪？ 情绪是由内、外刺激所引发的一种主观的激动状态。 什么是情绪？ 情绪是由剌激引发的：包括外在剌激与内在剌激。 情绪是主观的个人独特经验： ＊天生气质上的个别差异 ＊后天情绪的经验 ＊独特的认知方式 情绪具有可变性：情绪常随著个体身心的成长与发展、情境认知能力及个人经验与应变行为而有改变。 情绪具有传染性： 情绪本身不是问题：情绪无好坏之分 什么是情绪？ 情绪的快速反应模式（认知前情绪） 人在遇到富有情绪意蕴的情景（如生死存亡的关键）时，第一个冲动是情绪性的。这种情绪先于思想的现象，称为情绪的快速反应模式（认知前情绪）。 什么是情绪？ ＊中国文化的情绪特性 关系取向：希望和他人维持良好和谐的关系 他人取向：希望在他人前保持好印象，敏感他人的评价 难以建立个人的自我界限，特别是情绪界限 压抑取向：男儿有泪不轻弹 家族取向： 单一价值取向： 情商定义－情绪智力 1、了解自我情绪的能力： 2、自我管理情绪的能力； 3、自我激励的能力； 4、识别他人情绪的能力； 5、人际关系管理的能力。 情绪的管理 情绪管理绝不是要人压抑情绪，不能哭 泣、不能发脾气，随时都要表现愉悦的样 子。情绪管理应该是要你接纳你的情緒， 好好听