税务干部健康与运动保健讲解.ppt

医学专家认为： 一个人的健康只有15%取决于医学和药物，85%取决于人的生活方式。 我们的生活之所以没有品质，是因为我们把大部分的精力用来捍卫那个虚幻的自我，而不是用来感受生活。当我们放下虚幻的自我时，我们的生活才会呈现另一番景象。 我们对他人的理解都是“由己及人”。你能多大程度地理解自己，能多大程度地拥抱阴暗面、与自己和解，你就能多大程度地放下自我、理解他人。 放下归零，空才能有 随心所欲都是机会 信手拈来都是智慧 内心处于一种平静、充实和泰然的状态，能够从事物本来的面目去看待它，因而没有偏见，能够真实、自然地接受，当然也就能够以最积极和符合事物发展规律的方式来处理问题。 三、了解人性—悟性 元宝在哪里 人心的背后是人性，要多去了解人性，学会善用人性 不许偷酒 偷酒者重罚 尿桶 不许偷酒 有人就有人性，人性不可改变，人性善恶皆有，失败者违背人性，空想者试图改变人性，失意者只会抱怨人性，智慧者懂得善用人性。 在河南郑州市郊种植蔬菜的农民韩岗种植的80多亩萝卜获得丰收，可这每个3公斤左右的大萝卜却遭遇了滞销。 连续多天，他都在联系买家，但买家给出的批发价每斤仅有四五分钱。若雇人采摘萝卜，又不少花钱。经过和家人的一番合计，他决定不再销售这些萝卜，免费赠送给市民食用。 韩岗把想法发到了网上，省会一家媒体11月25日也刊登了消息。 11月26日，郑州，拔萝卜者开的汽车、三轮车排了数公里。 可让韩岗和家人没有想到的是，有些人连他种的红薯也挖走了。 被糟蹋的红薯 面对不可控制的局面，韩岗哀求人们手下留情：“阿姨、大姐、叔叔、大哥，给我留点东西吧，我还得让孩子上学呢！” 当你把人性了解多了，对世间发生的很多事情你就能看得懂、看得透、看得开，会少了许多的抱怨，多一分宽容和接纳，高一层格局和胸怀。　　　　 人的一生应该左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性，就可以拥有平衡快乐的人生。 第二章 生理健康 了解身体 健康行动 过劳死 社会压力 工作压力 慢性疾病的忽视 * * 税务干部健康与运动保健 孙海珍 江苏省税务干部学校 健康 体壮曰健，心怡曰康，平衡才是健康 生理健康 心理健康 纯白 浅灰 深灰 纯黑 健康人格自信心高适应性强 各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突 各种变态人格、人格异常及障碍 精神病患者 压力 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验的过程 身体健康的担忧 经济压力 家庭关系压力 工作压力 升职压力 人 际 关 系 压 力 表面风光内心彷徨， 容颜未老心已沧桑， 成就难有郁闷异常， 偶感优越袋里紧张， 患得患失暗自神伤， 比骡子累比蚂蚁忙， 仔细想想比民工强。 公务员之歌 心情快乐点、身体健康点 人生两个基本点 每一年龄组中每10万人口中的自杀率% 10~14 20~24 35~44 55~64 75~84 25~34 45~54 65~74 85以上 15~19 0 20 15 10 5 25 自杀率随年龄增长趋势 第一章 心理健康 第二章 生理健康 主要内容 粘液质 多血质 抑郁质 胆汁质 50 E N 李逵 王熙凤 林 冲 林黛玉 心理状态——气质、性格、环境 人的气质类型 胆汁质 直率、热情、精力旺盛、能坚持长时间的工作而不知疲劳、情绪易冲动、心境变换剧烈、脾气暴躁、难以自我克制。 活泼好动、行动敏捷、反应迅速、行为外向、注意易转移、兴趣易变化、缺乏持久力。 多血质 黏液质 安静、稳重、头脑清醒、做事有条不紊、沉默寡言、情绪不易外露、注意稳定难转移、善于忍耐。 抑郁质 情绪体验深刻、做事认真仔细、行动缓慢、多愁善感、能察觉他人不易察觉的事情、富有幻想、不爱交往、胆小孤僻。 如何看待气质类型 1、气质类型有稳定性和可塑性 2、气质类型没有好坏之分 3、气质类型不决定一个人成就的高低，但能影 响工作的效率 4、气质类型影响性格特征形成的难易 5、气质类型影响对环境的适应和健康 一个人有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极的心态能帮助我们获取健康幸福和财富，而消极的心态则会把我们推向痛苦的深渊。 喜伤心、怒伤肝 思伤脾、恐伤肾 心态影响生理 积极主动—感性 放下自我 —理性 了解人性—悟性 第一章 心理健康 一、积极主动—感性 通过大量的练习，我们学会了如何不去体验情绪，并逐渐擅长于此。当你失去感受痛苦的能力时，你也同时失去了感受积极情绪的能力，就这样麻木地度过一生。 未来的路上，不管遇到多大的困难，请想想这位老人，记住他的31岁、51岁、75