为什么太极对身体有好处.docVIP

为什么太极拳对身体有好处？一个人从胎儿时期开始，身体的各部分器官和组织都在不停工作着，否则生命便会宣告结束。要想让人体各部分能长久地、更好地工作，使人精力充沛、祛病延年，就要多进行运动。因为太极拳是根据中医经络学说的原理，与人体的神经、消化、心脏、呼吸、骨骼、关节以及肌肉等器官都有着密切关系。太极拳的运动符合了人体的这种需求，一动无有不动，处处走圆形，特别是太陈氏太极拳的螺旋缠丝，内气随经脉运行于身体各部，所以说对人的身体健康有很大的好处。什么是陈氏太极拳的“刚柔”？练太极拳者人人皆知太极拳是“以柔克刚，刚柔相济”的拳术。“刚柔”是“刚劲”与“柔劲”，是太极拳的精华。“刚柔”并不是容易练成的，是经过几年甚至几十年的磨练取得的。太极拳的功底越深厚，“刚劲”与“柔劲”就越纯正。太极拳“刚柔”就是在节节放松的基础上，以腰为主，全身上下内外协调一致，肯下苦功练习，多年的锤炼中,外形引动内劲,内劲再推动外形使其达到“刚柔”.何为太极拳的“刚劲”? 就是以腰为轴,身体内外处处缠丝,集柔成刚,然后在发劲的一刹那,松、沉、拧腰、扣裆，将全身的劲道集中于身体的某一部位快速发出，力短而猛，就是“刚劲”，也叫“弹簧劲“。初练刚劲者，往往发出的是人自身固有的一种硬劲，而不是太极拳所要求的“刚劲”。何为太极拳的““柔劲”？它是太极拳最宝贵的精华，不下功夫是练不出来的。一般初学者一开始，动作缓慢地练习太极拳，不过那不是柔而是软。“柔劲”就如同江河之水绵绵不断，永久不息。要想练出““柔劲”，必须经过长期的磨炼，功底越深，““柔劲”的功力就越淳厚。““柔劲”在体内缠绕运行，即可以强身健体，也能在自卫时防止身体受到损伤。如果将““柔劲”变化而快速的发放于外，这种劲就是““刚劲”，也就是所说的“柔如棉花，硬似钢铁”。陈家拳论讲：运动之功久，则化刚为柔，练柔成刚，刚柔得中，方见阴阳。练一层功夫，得一层刚柔，得一层奥妙。太极拳练习者要明白，不练“刚劲”，不等于没有“刚”。练“刚劲”者一定要有柔，没有“柔”就没有“刚”。这正是太极拳拳法之妙在于变化，变化之妙在于“刚柔”。论??虚实、开合?太极拳不可无呼吸，不可无动静，也不可无虚实、开合。陈家拳谱记载：“虚实、开合，即为拳经”。“一开一合，有变有常，虚实兼到，忽现忽藏”，“开中有合，合中有开”，“虚中有实，实中有虚”，开合、虚实拳术之精妙也。???陈家沟太极拳是最传统最古老动作最细腻的内功拳，一动就分虚实，就有开合。不但外形相合，体内也照常相合，虚实、开合是在太极拳的意识指导下，以缠丝螺旋的运动形式与呼吸、动作相结合，动作中包含着虚实、开合、刚柔……。陈氏太极拳在行气运动中，一开一合、一虚一实，开为伸展放大，合为收敛缩小。不管开合的大小，都是在陈氏太极拳的圆圈缠绕中不顶不抗，不躲不闪，圆转自如。这样就可以的到“尤能分彼力，尤能合我力”。所以动作开时内外俱开，合时内外俱合，一动有开合，一动分虚实。意、气、形连绵贯穿，周身内外合一，浑然无间，起伏连绵一气呵成。1???????????????????论虚实在太极拳的缠丝运动中“实中有虚，虚中有实”。虚实的转换以意识指导，以意引气，以气摧形，意到气到，气到形到（形：指动作的虚实、开合、刚柔）以手为例，意念集中右手，实就在右，左手为虚。陈氏太极拳不管圆的大小，缠绕一周为一圈，这一圈从四正推手讲，可为上捋和下捋，如果单手下捋变上捋或上捋变下捋，以气摧形不停运转，手接触对方的为实，反面为虚。如果你双手从右向左下捋再上转从左向右上捋，从右向左、右实左虚变左实右虚，向上转再从左实右虚变左虚右实。拳论讲“练拳时无人当有人……”。这就告诉了我们在练拳时，我们在意识上就有了方位、目标，距离目标近者为实，远者为虚。这样通过长期练习，在虚实分清的基础上，进一步要求动静、开合、虚实、刚柔的变化。太极拳缠丝一圈，在转动时虚实变换，半圈为虚，半圈为实。在技击用法上乃实中有虚、虚中有实，例如在推手和接触时，双方都感到一片虚柔，摸不清双方的力点，这就是虚中有实，实中有虚，外柔内实，外柔内刚。如果一方将力集中一点试探???对方，虚实变换，对方也会实虚换变。这就是实中有虚，虚中有实，实实虚虚，虚虚实实随动作而变化。在不该用力处都要放松有“棚劲”。所以陈氏太极拳是无处不是圈，无处不转圆，虚实刚柔的变化。用“劲似松非松，似柔非柔，似刚非刚，将展未展，虚虚实实，实实虚虚，人不可捉摸，深不可测”，来阐明虚实刚柔的细微变化。???陈氏太极拳的腿上虚实变化和身、手的虚实的变化一样，不论是前实后虚，后实前虚，左实右虚，右实左虚，都要求虚实分前明后，进一步虚中有实，实中有虚。虚实非全然无力，以步型的大虚大实由开展到缩小，步伐的比例可从8比2，7比3，6比4即虚步9比1分虚实。虚实距离越大，两脚双足的功底就扎实，劲力就越大，弹