冠心病健康防治管理..docVIP

冠心病健康防治管理 这篇的内容并不意味着可以代替医生，但是读后可使你朝着更健康的方向迈出积极的一步。 你要了解的 1.冠心病发作是全世界的主要杀手，但是它们常常是可以预防的。 2.你可以花费不多的时间并付出一些努力来保护自己免于冠心病发作。 3.吸烟，不健康的饮食以及缺乏体力活动增加了冠心病发作的危险。 4.从戒烟的那一刻起，你发生冠心病发作事件的危险就降低了。 5.在每周的大多数天里，每天至少进行30分钟的体力活动将有助于你远离冠心病发作。 6.每天至少吃5份水果和蔬菜，每天食盐摄入量不超过一茶匙，有助于预防冠心病发作。 7.高血压常常没有症状，但是可以引起和心脏病发作的突然发生。应定期测量血压。 8.糖尿病增加冠心病发作的危险。如果你患有糖尿病，应该控制血压和血糖以尽量减少你的危险。 9.超重增加冠心病发作的危险。要保持理想的体重、开展有规律的体力活动和摄入健康的饮食。 10.冠心病事件和会突然发生，如果未得到及时救治会导致死亡。 1.什么是冠心病 人的心脏只有拳头大小，但却是人体最强有力的肌肉。通过每一次心跳，心脏将携带着氧气和营养物质的血液压送到身体各部分。休息时人的心跳每分钟大约70次。活动时或情绪激动时心率增加。 什么是冠心病？ 冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性脏病，又称为缺血性心脏病。是由于冠状动脉发生严重粥样硬化造成管腔狭窄或阻塞，或在此基础上合并痉挛，血栓形成加重管腔阻塞，引起营养心脏的冠状动脉供血不足，心肌缺血、缺氧或发生梗死的一种心脏病。 冠心病发作也称为心肌梗塞或冠状动脉血栓形成。你也许还见过其他的名词包括：冠心病、缺血性心脏病、冠状动脉疾病或心绞痛 大约三分之二的冠心病发作的病人在到达医院之前已死亡。病人即使能得到现代化的、先进的治疗，也有60%的人死亡或残疾。 因此，了解发病的征兆并且迅速采取行动十分重要，但更重要的是预防冠心病发的发生。 预防永远胜于治疗，因为大多数冠心病事件和是可以预防的。 3.什么是诱发冠心病发作的危险因素，应该怎样做？ 冠心病发作主要是由于心脏和脑的血流被阻塞所致。最常见的原因是心脏和脑部血管内壁的脂质沉积，造成血管狭窄和弹性减低，也称为动脉硬化或动脉粥样硬化。于是血管就更容易被血凝块阻塞。一旦这种情况发生，心脏和脑部的供血就不能保证，从而造成损害。 （小知识：为什么脂肪会在血管内沉积?脂肪沉积主要有3个原因，所有这些因素都是可以控制的：?吸烟和使用其他烟草；?不健康的饮食；?不经常参加体力活动。 脂肪沉积的早期形式称为“脂质纹”，它甚至在一些不足10岁的儿童中就可以见到。这些沉积物随着年龄的增长而逐渐加重）。 研究表明有许多因素使我们容易发生冠心病发作。我们称之为危险因素；一些危险因素与我们所选择的生活方式有关。在生活方式上4个最重要的危险因素，增加发生冠心病发作。 不健康的饮食、 缺乏体力活动 不良生活方式 吸烟和其他形式的烟草使用； √不健康的饮食 ?进食过多(热量过多)； ?进食过多的脂肪、糖或盐； ?水果和蔬菜摄入不足。 不健康的饮食常包含进食过多富含脂肪和糖的“快餐”，以及摄入含糖的软饮料。快餐中含盐量也很高，可使血压增高。 √缺乏体力活动 由于体力活动的减少，更多富含脂肪的堆积。又没有充足的活动去消耗掉这些热量，你的体重就会增加，逐渐变成超重甚至肥胖。 超重可导致糖尿病，高血压和高血脂。所有这些因素都会增加冠心病发作的危险。如果肥胖者的腰部和腹部有大量脂肪，他们的危险性尤其高。 缺乏体力活动可使冠心病发作的危险大大增加。因此要适量运动，促进机体燃烧糖和脂肪并有助于保持理想体重； 降低血压；增加体内氧的水平；减轻压力；增强心肌和骨骼的功能；促进血液循环和增强肌肉张力。 体力活动还可降低发生其他疾病（如癌症）的危险。体力活动多的人通常感觉心情愉快。他们的睡眠可能更好，精力更充沛，有较强的自信心，注意力能够集中。 在每周大多数天里，每天至少30分钟的步行、庭院劳动或家务劳动有助于预防冠心病发作。 √不良的生活方式 抽烟、酗酒、工作长期静坐、缺乏体育锻炼、不按时吃饭、高盐、高脂饮食等等客观上不利于健康的行为这些不良生活方式，不知道在你的身上有多少项？如果有，那要小心了！ 治疗糖尿病涉及到改变饮食和生活习惯，有时也需要服用药物来降低血糖。 ?高血脂（高脂血症）； 血脂包括胆固醇和甘油三酯等成分。当血液中这些脂肪成分过多时，就会 在动脉内沉积而导致动脉粥样硬化（动脉狭窄和硬化），它大大增加了冠心 病发作和卒中的危险。 如果你血中的胆固醇或甘油三酯水平增高，你需要减少脂肪的摄入，增加 体力活动并且控制体重。如果这些措施还不够，你也需要服用