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运动损伤的预防和处理全解
* 运动损伤的预防和处理 汇报人:梁 运动损伤概述 造成运动损伤的原因是什么? 运动损伤的分类? 如何预防和处理常见的运动损伤? 汇报的主要内容: 概 述 什么是运动损伤? 人体在体育运动过程中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,即称之为运动损伤。 运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作,同时不能参加正常的训练和比赛,妨碍运动成绩的提高,缩短运动寿命,严重者还可使人致残、死亡,对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响,对人的日常生活带来便。 1.认识不足,措施不当 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2.准备活动不足 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。 造成运动损伤的原因: 3、不良的心理状态: 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥; 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不 正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水; 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。 造成运动损伤的原因: 常见运动损伤的分类 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。 2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整,受伤组织无裂口与体表相通。例如,挫伤、关节带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。 常见运动损伤的分类 按损伤的病程分类 1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短; 2、慢性损伤 按病因分为两类: 陈旧伤:急性损伤后因处理不当而致反复发作; 劳损伤:由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出 了组织所能承受的能力,局部过劳致伤。 病症特点:症状出现缓慢,病程迁延较长 常 见 的 运 动 损 伤 胫腓骨疲劳性骨膜炎 骨折 急性腰损伤 肌肉痉挛 韧带损伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网 球 肘 项目:多发生在网球、羽毛球、 乒乓球、投掷等项目中。 原因:打球时由于用力过猛,球的冲击力作 用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。 症状:肘关节外侧剧烈疼痛,尤其在前旋前臂是加剧。 处理方法:停止运动,休息,热敷按摩。 预防措施:认真准备活动;合理安排训练,避免局部负荷过 大,加强屈腕、屈指肌群力量训练;纠正错误 动作;提高专项技术水平并注意加强保护; 急 性 腰 损 伤 项目:篮球、足球、体操、排球、举重等 原因:运动时,腰部所受重力超越了躯干一时所能承受的 能力;脊柱运动一时超越了正常的生理范围,当技 术动作发生错误或疲劳时更容易发生。 症状:轻者:受伤时常无疼痛感,运动后或次日晨间起床 时才感到疼痛; 重者:伤后立即感到疼痛,腰部运动受限,坐位时 疼痛 难忍;有撕裂的感觉; 急 性 腰 损 伤 处理:卧板床休息,腰后垫一小枕头,使肌肉、韧带处于松弛状态;针灸、封闭、外贴膏药和按摩; 紧急处理: 1、判断患者受伤部位; 2、使患者冷静; 3、使患者平躺,避免移动; 4、使用担架将患者送往医院; 踝 关 节 扭 伤 项目:多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 原因:踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用 力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 处理方法:停止锻炼,高抬伤肢,12小时内冷敷,
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