2精典课件012改版健康之路.pptVIP

饮酒要有度，少量有益健康，过量有害身体。中国营养学会建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，低度（38°）白酒75g，高度白50g；成 年女性一天饮用酒的酒 精量不超过15g，相当于 啤酒450ml，葡萄酒 150ml，38°白酒50g。 （四）心理平衡 反面典型：苏联作家契科夫 《小公务员之死》中的小公 务员。 正面典型：马寅初 宠辱不惊，闲看庭前花开花落； 去留无意，漫观天边云卷云舒。 三个“正确”: 正确对待自己 正确对待别人 正确对待社会 三个“快乐”: 助人为乐 知足常乐 自得其乐 * * 长春市健康教育中心 主任 丁春生 如何走上正确的健康之路 一、四大慢病 健康之路的拦路虎 何为慢病？ 慢病全称为慢性非传染性疾病。 慢病的种类？ 慢病主要包括四类疾病，即心脑血管疾病、糖尿病、各类恶性肿瘤、呼吸系统疾病。 慢病的特点？ 一是具有三慢的特点：发病慢、发现慢、治疗慢。二是具有非传染性的特点，但有些慢病如高血压、糖尿病，有较为明显的遗传特性。 我国慢病高发的现状？ 我国现有2.6亿慢病确诊患者，其中高血压2.36亿，高胆固醇血症3300万人，糖尿病9700万人。此外，糖尿病前期患者占到全国总人数的15.5%，这意味着我国有1.4亿人是糖尿病的潜在高危人群。我国癌症发病率正处于快速上升期，每年癌症发病人数260万， 我国因慢病导致的死亡已经占到总死亡的85%，脑血管疾病、癌症、呼吸系统疾病和心脏病位列城乡死因的前四位，每年我国有300万人死于心脑血管疾病，占全部死亡原因的40%左右。每年因癌症死亡约180万人。 目前，中国的心血管病死亡率高于日本和欧美发达国家，卒中死亡率是日本、美国和法国的4-6倍，糖尿病死亡率也高于日本和英国。 45%的慢性病患者死于70岁前，全国因慢病过早死亡占早死总人数的75%。 2010年，我国人均预期寿命为74.83岁，男性为72.38岁，女性为77.37岁。 慢病的危害 慢病造成的疾病负担占我国总疾病负担的70%。预计未来20年，中国40岁以上人群中主要慢性病患者人群将增长1-2倍，慢病导致的负担将增长到80%以上。为此，卫生部长陈竺说过这样一句话：“如果没有有效的干预措施，未来30年将是中国慢性病井喷的年代。” 慢病的负担 慢病高发原因 其源头是风险因素的飙升。例如，肥胖即是一种病，同时也是高血压、糖尿病的危险因子。又如“吸烟”，它既能引发新脑血管疾病，又能导致多种恶性肿瘤。据统计，2012年，我国至少有5.8亿人具有一种或一种以上与慢性病相关的危险因素。我国目前超重人群3亿人，肥胖1.2亿人，吸烟者3亿人。 衡量肥胖的相关标准： （1）国际公认的计算肥胖的严格标准是体重指数： 体重指数=体重（公斤）÷[ 身高（米）] 2 一般体重指数大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖。 以一个175cm身高的人为例： 体重70公斤——指数23——正常 体重80公斤——指数26——超重 体重90公斤——指数29——肥胖 （2）简便算法 标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。 （3）腰围 腰围可用来衡量腰部脂肪蓄积的程度。腰围的测量方法是将皮尺经腰上0.5至1厘米处水平绕一周。肥胖者选腰部最粗处水平线绕一周。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。这种脂肪过度地集中在腹部，被称为中心型肥胖或向心型肥胖，俗称“将军肚”或“啤酒肚”，这种肥胖最危险，常常有高血压并伴有血脂紊乱、胰岛素抵抗、糖耐量异常，被称为“代谢综合征”。有资料表明，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米,其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍。 高危因素与生活方式 我们为什么会肥胖，用一句话来说就是吃的太好了，动的太少了。80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标（盐5-6克，