2014学生会干部心理健康讲座(上传百度).pptVIP

每个人都背负着一个沉重的十字架， 在缓慢而艰难地朝着目的地前进 。 途中，有一个人忽然停了下来。他心想：这个十字架实在是太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊？ 于是，他作出了一个决定：他决定将十字架砍掉一块。 砍掉之后走起来，的确是轻松了很多，他的步伐 也不由得加快了。 他毫不费力地就走到了队伍的最前面。 走着走着，谁料，前边忽然出现了一个又深又宽的沟壑！沟上没有桥，周围也没有路。……他，该怎么办呢？ 后面的人都慢慢地赶上来了，他们用自己背负的十字架搭在沟上，做成桥，从容不迫地跨越了沟壑。 他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已经被砍掉了长长的一大截，根本无法做成桥帮助他跨越沟壑！ 于是，当其他人都在朝着目标继续前进时，他却只能停在原地，垂头丧气，追悔莫及。这个时候，在他的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此啊！…… 1.不要想把所有事情都做完。 2.手边的事情并不一定是最重要的事情。 3.每天晚上写出你明天必须做的事情，按照事情的重要性排列。 4.第二天先做最重要的事情，不必去顾及其他的事情。第一件事做完后，再做第二件，依此类推陈。 5.到了晚上，如果你列出的事情没有做完也没关系，因为你已经把最重要的事情都做完了，剩下的事情明天再做。 怎样才能在有限的时间里做更多有效的事情？ 1、运用积极心理暗示 “一次一件事，我一定能做完所有的事” “工作着就是快乐的” “与其痛苦地做，不如快乐地做” 2、主动适应的策略 因为害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟； “很多人停滞在一个阶段感到失败，很大一个原因就是不愿改变现状”。 ------塞里 主动迎接挑战，将压力转化为动力。 真诚、主动与人交往，建立有力的社会支持系统 尊重感情、珍惜缘分 培养健康的心态，重视自己的身体 规划、享受自己的生活 持续成长和发展 三、理清思路 合理取舍 学会丢包袱——不要太贪心 不要妄想追求完美无缺——从古至今就没有完人存在 远离虚荣——虚荣让我们离自己越来越远 给自己留一点思考的时间和空间 ——整理、清扫、装饰 注意休息——良好的身体和心理状态是革命的本钱 处理好工作和学习的关系 掌握正确方法，提高学习能力； 高效团队作战，挤出学习时间； 善于时间管理，合理统筹规划。 案例：值2.5万美元的时间管理秘诀 准时完成工作、住院开刀等等 长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等 重要又急迫的事情 重要但不紧急的事情 不紧急也不重要的事情 紧急但不重要的事情 重要与否，还要看对谁而言，重要急迫是对你而言，而不是别人 我要得到什么样的结果？ 这件事是否可以不做？ 这件事是否可以和比人合作？或者交给别人去干？ 是否还有更好的方法去做这件事情？ 日程表时间管理法 四、主动、创造性地工作 四、主动、创造性地工作 五、经营自己的生活 什么是心理压力 心理压力指人在环境中因种种刺激因素的影响而产生的一种紧张情绪。 常见刺激包括： 选择与改变 不确定性 外界威胁 持续消耗  学习压力 人际压力 就业压力 身体压力 压力是好或坏？ “压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平 ----使压力的程度能够与你的心理承受能力、解决问题的能力相协调。 压力的表现 生理 情绪 不良嗜好 九点睡是村里人， 十点睡是厂里人， 十一点睡是校内人， 十二点睡是官府人， 一点睡是网络人， 两点睡是文化人， 三点睡是公关人， 四点睡是失眠之人， 五点睡是赌博之人， 六点睡是广告人， 总是不睡不是人 内部原因 个性因素 不能自我肯定 追求完美 缺乏冒险精神 过分关注自我形象及自我身份 自我谴责 性别偏见 外部原因 生活因素 生活环境中的偶发的重大变故 来自家庭的压力 来自情侣的压力 来自不良环境的压力 从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的 在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情—— 可能发生的，占总数的40%； 已经发生的，占总数的30%； 不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8% ************** 一位英国国教主教的墓志铭