健康生活方式案例.ppt

合理膳食是健康生活的基础 金安区疾病预防控制中心 2015年5月 ? 健康教育是一项低投入、高产出、高效率的保健措施，且随着受益人群面的扩大，这种良性作用会越来越扩大。 健康素养基本知识与技能卫生部2008年第3号公告 基本知识和理念 25条 健康生活方式与行为 34条 基本技能 7条 健康生活方式 经营健康、享用生命 健康是每天生活的资源，并非生活的目的； 健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。(WHO,1986) 生命终结均是“死亡” 自然规律不可抗拒 人的寿命到底有多长 1、寿命系数（巴风）：哺乳动物的寿命是其生长期的5-7倍（古希腊哲学家亚里士多德：动物凡生长期长的，寿命也长。） 2、细胞分裂（海尔弗利）：实验研究发现，动物的胚胎细胞在成长的过程中其分裂的次数是有规律的，到一定的阶段就出现衰老和死亡，与细胞分裂的次数和周期有关，两者相乘即为自然寿命。50代，周期2.4年 3、哺乳动物性成熟期：根据生物学规律，最高13-15岁，8-10倍 八十不为老，七十不算希，六十正当年，五十小弟弟 健康知识（一） 播种健康、收获和谐; 珍爱生命、收获幸福。 延长健康寿命、提高生活质量。 健康是和谐、健康是金子、健康是责任、健康是节约。 1+0000000……….. 有关健康的论点 有循证医学论据的观点：吸烟、高血压、高血脂、肥胖引起代谢综合症，健康的四大基石等。 没有科学论据的观点：张悟本、健康教母。 介于两者之间的，有一些理论根据或临床实践，或有相关理论推测，没有循证医学论据或严格的临床实践证实。 健康知识（二） 千金难买健康的身体：健康是金子（1953年世界卫生日） 40岁以前拿命赚钱、40岁以后拿钱卖命。 健康的钥匙在自己手里。 荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，老婆是人家的，只剩下身体是自己的了。 “储蓄健康、旅游保健”， “储蓄金钱，透支健康”， 健康是什么？ 健康知识（三） 廉价的预防、无价的生命 据统计：2001年国家健康问题14000亿元，三峡建设15年总投资2000亿元 据测算：1元的预防可以节约8.59元的医疗费用的支出，节省100元的终末期的抢救费。 1999年11月底27届美国心脏学年会，大会主席致辞：等病人的病后找医生，医生能给予的帮助已经很有限了。即使治好，病人也不能恢复到病前完全一样。 名医扁鹊的故事： 事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。预防胜于治疗，生命重于泰山。 健康知识（四） 健康知识（五） 做自己健康的主人 基因是否能够决定一切？ 做自己健康的主人 父母遗传占15％； 环境因素占17％，其中社会环境占10％，自然环境占7%； 医疗条件占8％； 个人生活方式占60％。 父母遗传及环境因素属个人不可控因素， 医疗及个人生活方式属可控因素共占68％。 在这68％中，个人生活方式占60％，相当于可控因素的88％。 基因是否能够决定一切？ 人为什么会得病呢？内因和外因。 遗传的影响 ：动物实验（小白兔和小鸭子） 人和人对压力的反应也不一样。 健康知识（六） 不要死于愚昧，不要死于无知 前卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施，就能减少一半的死亡。” 中岛宏博士还指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。” 因为很多死亡，只要具备相应的健康知识，是完全可以避免的。 恐慌，比疾病本身更可怕。（霍列拉） 今天的中国面临的问题 第一个：人口老龄化，慢性病多了 第二个：疾病年轻化，病人多了 第三个：医疗过度花，医药费用多了 当代中国高血压、糖尿病、肿瘤 健康知识（七） 有关男人健康 男人是强者。 男人要伟岸， 男人要强大， 男人要有责任感。 男人四十， 十面埋伏 如何改变 男人哭吧哭吧不是罪 不要赢了世界，失去了自己（要想身体好、下班回家半小跑；一杯清茶一张报，闲来多彺厨房跑） 不要高了知识，短了寿命（据调查，知识分子的平均寿命，较十年前下降了5岁，比全国平均寿命低17岁，中年知识分子的死亡率是老年人的2倍） 腰带越长寿命越短（腹部肥胖比臀部肥胖更危险） 如何改变 心态平和是关键、男人脾气不能长 情绪稳定不波动 生命在运动中延续 男人累了别硬撑着 改变坏习惯、扮演好角色 健康四大基石 构筑好四大基石 肿瘤下降35%，糖尿病减少50%，高血压下降55%，脑卒中、冠心病下降75% 延长平均寿命，延长健康寿命 “自己少受罪、儿女少受累、节约医疗费、造福全人类” “享受健康是您的权利，参与保健是您的责任和义务” 什么是营养？ “营”即是谋求，“养”即是养生 营养就是生命体不断地从外界摄取所需物质以维待生命活动的过程。 什么是营养的核心？ 营养的核心是“合理” 要想做到合理的膳食营养： 1． 合理的膳食调配 2． 合理的膳