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学会积极认知 享受快乐人生 一位绰号“哭婆”的老婆婆，无论晴天或雨天都在哭。一个和尚看见后，便好奇地问她不开心的原因。老婆婆说她有两个女儿，大女儿嫁给卖鞋的，小女儿嫁给卖雨伞的。晴天时她忧虑小女儿的雨伞卖不出去，雨天她担心大女儿的鞋店没有顾客。和尚听后便劝慰老婆婆，教她在晴天时想着大女儿，在雨天时去想小女儿。从此以后，老婆婆便不再哭了，而且时常露出笑容。 “墨菲定律”的启示 “墨菲定律”（Murphys Law）亦称莫非定律、莫非定理、或摩菲定理，是西方世界常用的俚语。　 “墨菲定律”：事情如果有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。 “墨菲定律”（Murphy’s Law）缘于1949年美国一位名叫墨菲的上尉。他认为他的某位同事是个倒霉蛋，不经意说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定会弄糟。” 在同一部门，三位女职员同时失去工作。玛丽很愤怒，因为她认为她应该被提升而不是被裁员。丽莎得了忧郁症，因为她认为失去工作她就失去了价值。琳黛却很开心，因为她本来就不喜欢这份工作，正准备找份新工作。  甲：为什么非要偷我家啊，我没法活了； 乙：还好，小偷只是拿走了部分现金，而非全部； 丙：幸运的是，对方只对钱财感兴趣，并没有对我的人身进行攻击； 丁：令人庆幸的是，做小偷的是他而不是我。 _______________________________ 一、苦恼来自于不合理的认知 失恋————失败人生————抑郁消沉 失恋————自己无能————退缩自卑 失恋————丢人的事————回避与人交往 失恋————人不可信————游戏人生 失恋————时髦的事————高兴 失恋————受对方欺骗————怀恨报复 失恋————得到解脱————轻松兴奋 _______________________________ 　　 _______________________________ 二、人为什么会有不合理的认知？ 人的感知能力是有限的。ppt 人的欲望是无止境的。ppn 人有思考能力，但思考问题时常常从自身利益出发。ppa 人有想象能力，但有时会无中生有。 人有记忆能力，往往用以前的经验和观点来看待目前的问题。ppl 内化语言的重复能固化不合理的认知。 学会积极认知,享受快乐人生 理性情绪疗法 兴起时间：20世纪50年代 代表人物：艾利斯（美） 引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事人的意志为转移的，但如能对事件作出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。 学会积极认知,享受快乐人生 A—诱发事件（Activating events） B—当事人的解释和评价 (Beliefs) C—当事人的情绪和行为结果(Consequences) 学会积极认知,享受快乐人生 案例:在大一期末考试中,我总感觉心里没底,所以就提前准备了小抄。可是糟糕的是我作弊时被监考的老师抓住了！按照规定，我被记大过并通报批评。我心里后悔极了！过年回家也没敢和父母讲，我想刚入大学就有了这么不光彩的事情，老师、同学都会看不起我了，再努力也白搭了！档案上有了不光彩的记录，毕业分配也不会有好结果了。这大学算是白上了！我这一辈子算是完了！ 学会积极认知,享受快乐人生 案例:去年冬天，可能是因为经常在外边的小摊儿吃东西的缘故吧，我竟然得了一种传染性很强的甲肝！我觉得自己的世界一片灰暗！既耽误学习、花钱不说，同学们都会对我另眼相待！我整天愁眉苦脸，情绪低落，意志消沉，整日无所事事，真想一死了之！ 学会积极认知,享受快乐人生 案例:某高校在读博士小张，提起周围的许多现象，都气愤不已。社会上那么多的不公正，贪污受贿、以权谋私、分配不公、小人得志。周围的人也那么令他失望，导师虽是著名教授，但却沽名钓誉、不懂装懂、喜怒无常；同学自私自利，冷漠无情；周围的女同学都胸无大志，不读书、不听音乐、无品位、无内涵……说起这些，他慷慨激昂，大惑不解，为什么一切都不尽如人意，真是众人皆醉我独醒,举世浑浊我独清！ 他为自己举目四望却找不到一个知心人而感到孤独和寂寞! 学会积极认知,享受快乐人生 三、导致心理障碍的11种非理性信念 1、自己要绝对获得周围的人，尤其是周围重要人物的喜爱和赞许。 学会积极认知,享受快乐人生 2、要求自己是全能的，只有在人生道路的每一个环节都有成就才能体现自己的人生价值。 学会积极认知,享受快乐人生 3、世界上有许多无用的、可憎的、邪恶的坏人，对他们应歧视和排斥，给予严厉的谴责和惩罚。 学会积极认知,享受快乐人生 4、当生活中出现不如意的事情时，就有大难临头的感觉。 学会积极认知,享受快乐人生 5、人生道路上充满