跳远课教案十次课.docVIP

长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.11 班 级 体教05一组 上课地点 南校区田径场 课 次 1 人 数 20 任课教师 朱常斌 上 课 内 容 1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3．学习跳的专门练习 4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5．素质练习 课 的 目 标 1．使学生初步掌握跳远的基本知识 2．发展学生的弹跳素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 教 学 内 容 与 组 织 方 法 开始部分： 小组长集合整队，报告人数 组织： 师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 安排见习生 （学生）○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 准备部分： 热身慢跑400米 徒手体操6节 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分： 1．简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体