防治低血压的养生方.docVIP

低血压的饮食养生 加强营养　具有低血压倾向的人，若营养不足将使血压更低；若加强营养则可使血压接近正常值，伴随的不适症状也可减缓或消失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物，有助改善低血压现象。 少吃降压食物　不要常吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、海带等降压利尿的食物。 稍加食盐增加体内盐分可提高血压，低血压患者每天适量摄取约12克左右的食盐，可改善低血压症状。 低血压的运动养生 经常做运动　运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。 慎选运动　有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动；因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻鍊，较为安全。 低血压者请注意姿势 　　收缩压持续低于12千帕(90毫米汞柱)以下，可伴有精神倦怠、乏力、头晕、目眩、畏寒、手足发冷，而明显影响生活质量。严重低血压者常昏倒，甚至跌伤或发生心肌梗死、中风等并发症。所以，对低血压也应引起足够的重视。 　　低血压常见于以下几种类型： 1、体立性低血压。常由平卧突然变为直立姿势或久站时发生，多为自主神经功能失调、交感神经功能低下、体位反肉功能差或药物所致. 2、运动性低血压。常在剧烈运动时发生，收缩压低于休息时，可能与皮质激素分泌和骨骼肌、心血管的感受器的活性