行走革命（简化版）课件.pptVIP

[韩]盛基洪 著权五奎 王金华 译 “一周5次，一次30分钟的行走运动会对慢性疾病有很好的疗效。” —— 摘自《Time》杂志 “只要一天30分钟的散步，就可远离成人病的困扰。” —— 世界卫生组织的运动建议 行走革命 健康革命（作者序言摘选） 能让人多出汗、喘粗气的活动才是运动这一观念已在人们的意识中根深蒂固，其实这是对运动的误解。世界各国、各民族的经验证实，几乎没有人通过跑步得以长寿。从医学角度讲，在正常情况下，35岁以前可以通过跑步来强化心脏和肌肉，此后跑步只会给身体带来负担而损害健康。能弥补跑步这一缺点的运动正是行走。 行走的运动效果之好往往出人意料。在发达国家，行走作为一项运动由来已久。17年研究普及行走运动的经历，使笔者得以亲眼看到因行走运动而奇迹般恢复健康的人们。目前，行走运动在国际上已被公认为增进健康的运动法之一。 2003年，笔者随韩国KBS电视台《生老病死的奥秘》摄制组采访英国、爱尔兰等地，有幸收集到许多和行走运动有关的第一手资料。在节目播出后，我想应该把有关资料整理成书，可能对广大读者的健康会更有帮助，于是这本集笔者17年研究精华的著作得以面世。 脂肪分解过程 不管是什么运动，只要机体受到刺激，都会分泌促进脂肪分解的激素。但即使在激素作用下脂肪被分解了，如果不经过燃烧过程，脂肪还是不会从人体内消失。要想让