修身养性、自我提升发展模式：领导干部健康管理（有氧运动锻炼的基本原则）幻灯片.pptVIP

可改善血液品质 提高红血球品质 改变血黏状态 维护血液功能水平 快跑 中速 慢速 有氧运动锻炼的基本原则 定时 定量 定强度 “血液健康”三步曲： “血液健康”三步曲： 1).改变饮食习惯是保障 “血液健康”的重要因素之一；2) . 要定期“检血”；3) . 强调人体能量的“出口” 坚持做“有氧健身运动” ； (五 ) 、有氧运动与心脏健康 平均： ５克/ kg（体重） ９.８克/ kg（体重） 心脏承受力----心肌水平 家兔 ２.４ 野兔 ７.７ 家鸭 ６.９ 野鸭 １１.０ 通常马 ６.０ 跑马 １１.５ 家狗 ５.０ 猎狗 １１.０ 未经训练的人 ４.８ 经训练的人 ８.０ 心 肌水平来自生命方式的需求 关于“心律”中问题 心律不齐 间歇 房颤 过缓 过快 t波到置 ST段改变 心脏功能性问题 要补充维生素 调节植物神经系统 运动调理 有氧运动中的心脏自身血流量加大 形成对心血管良性