眼脑机能训练课件.ppt

* * 学习能力四要素 读：阅读速度、阅读理解率、阅读效率 写：书写速度快、规范、美观 算：计算速度、准确率 记：记忆速度、记忆容量和正确率 身心状态调整 调整坐姿 调整呼吸 调整心态 5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目视前方 科学坐姿与胸腹式呼吸 科学坐姿降低身体各部分的耗氧量 5身正 4腰直 3肩平 2足安 1目视前方 口令词：5-4-3-2-1 胸腹式呼吸——给体内增氧 （要求：细、长、静、深）  每次先训练2分钟，然后再继续进行其它项目的练习。在整个训练计划中，每次都要坚持训练。 达到当你一读书就自动进入胸腹式呼吸法这种无意识的状态。 胸 腹 式 呼 吸 我们来练习一下： 用鼻子呼吸,吸4 停4 呼4 停4 。 呼吸要细、长、静、深。 胸 腹 式 呼 吸 调整坐姿，全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。 吸气数四下；停4； 呼出数四下；停4； （每数一下约 1 秒钟） 胸 腹 式 呼 吸 空气“氧” 丹田 吸入 呼出 用鼻子呼吸， 不出声。 呼吸要： 细、长、 静、深。 上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。 胸腹式呼吸 空气 “二氧化碳” 注意： 1）这就意味着每分钟要求呼吸不到4次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。 2）最重要的是，要训练成为能在无意识状态下进行这种呼吸。若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正达到调动右脑的功能。就还需要加强训练。直到达到目的为止。 胸 腹 式 呼 吸 注意： 1）空杯心态 2）愉悦心态 3）自信心态 心态调整 二、静定调息训练 眼脑机能训练 定点凝视 横向快速移动训练 纵向快速移动训练 五角星形快速移动训练 舒尔特表 注意力训练——定点凝视 眼脑机能训练—横向移动 1 次 眼脑机能训练——纵向移动 1 次 五角形式训练 3 2 1 4 5 舒尔特表1 22 17 1 15 11 7 25 3 24 4 20 13 8 12 16 10 5 18 23 21 2 6 19 14 9 定点凝视：尽量不要眨眼，盯着黑点看，1分钟，然后使劲搓双手，搓热后五指微微弯曲并拢，对眼睛进行热敷。 横向快速移动训练：横向移动眼珠，按动画视频做，忌摆头。1分钟，记录每次的遍数。 纵向快速移动训练：纵向移动眼珠，按动画视频做，忌摆头。1分钟，记录每次的遍数。 五角星形快速移动训练：按序号移动眼珠，忌摆头。1分钟，记录每次的遍数。 舒尔特表：1分钟，记录遍数和数字。 * * * * * * * *