注意一日三餐营养均衡化.docVIP

? 注意一日三餐 HYPERLINK / \t _lank 营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中胺基酸的食物，如：牛肉、 HYPERLINK /shop/Special/gan/ \t _lank 肝脏、 HYPERLINK /shipu/yu/ \t _lank 鱼肉、蛋、 HYPERLINK /zt/milk/ \t _lank 牛奶、乳酪、 HYPERLINK /shop/proclass/2482.html \t _lank 小麦胚芽、 HYPERLINK /shipu/douzhipin/ \t _lank 豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色 HYPERLINK /food/vegetale/ \t _lank 蔬菜、各种 HYPERLINK / \t _lank 水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足 HYPERLINK / \t _lank 营养，一定要孩子吃好、吃饱， HYPERLINK /shipu/ \t _lank 食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正； 反之，冰淇琳、方便面、巧克力、 HYPERLINK /shop/proclass/2492.html \t _lank 饼干、甜点等食品和高温 HYPERLINK /zt/oil/ \t _lank 油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和 HYPERLINK /gai/ \t _lank 钙结合形成碳酸 HYPERLINK /gai/ \t _lank 钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、 HYPERLINK /zt/yan/ \t _lank 吸烟饮酒等等都是 HYPERLINK /student/zg/ \t _lank 增高的大敌，必须纠正之。? 所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的 HYPERLINK /kx/xig/ \t _lank HYPERLINK / \t _lank 饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。 下面是营养均衡表和长高 HYPERLINK /shipu/ \t _lank 食谱，仅供您参考。? 营 养 均 衡 表? 类别 食品 含有特性 作用? 1类 牛肉 HYPERLINK /shipu/yu/ \t _lank 鱼肉蛋 HYPERLINK /shipu/douzhipin/ \t _lank 豆制品 HYPERLINK /zt/31.html \t _lank 蛋白质脂肪 HYPERLINK /vitamin/ \t _lank 维生素2 骨骼与肌肉的 HYPERLINK /tn/ \t _lank 能量源? 2类 HYPERLINK /zt/milk/ \t _lank 牛奶乳制品 HYPERLINK /zt/31.html \t _lank 蛋白质无机 HYPERLINK /kwz/ \t _lank 矿物质 HYPERLINK /vitamin/ \t _lank 维生素2 调节身体中促进骨骼生长的技能? 3类 各种 HYPERLINK /food/vegetale/ \t _lank 蔬菜、 HYPERLINK / \t _lank 水果 无机物、维生素C胡 HYPERLINK /zt/70.html \t _lank 萝卜素 为骨骼发育提供营养物质? 4类 HYPERLINK /food/grain/ \t _lank 粗粮 HYPERLINK /food/grain/ \t _lank 五谷山芋类 碳水化合物维他命1 调节身体技能、 HYPERLINK /tn/ \t _lank 能量源? 5类 芝麻核桃花生松子 脂肪维他命A和D 能量源? 长 高 食 谱? 早 餐 午 餐 晚 餐? 牛奶250毫升或豆浆一杯 主食粮 HYPERLINK /food/grain/ \t _lank 谷类400克--500克 排骨 HYPERLINK /zt/78.html \t _lank 冬瓜汤或紫菜蛋汤? 鸡蛋一枚 豆制品80--100克 主食粮 HYPERLINK /food/grain/ \t _lank 谷类400克? 面包两片 畜禽鱼 HYPERLINK /ys/sw/rl/ \t _lank 肉类120克 牛肉炖土豆?  HYPERLINK /zt/71.html \t _lank 西红柿或 HYPERLINK /sgsl/pg/ \t _lank 苹果或 HY