女人易疲劳 淤血在作怪.doc

女人易疲劳 淤血在作怪什么是淤血？?????我们这里所说的“淤血”，是中医中常常提到的“血行不畅”、“淤血凝滞”的状态。血液担负着向全身的细胞运送营养和氧气，排出废弃物、二氧化碳的工作。血液循环不良时，必需的物质无法运抵细胞，废弃的物质堆积，会使细胞无法完成其本身的功能。一旦各个器官的细胞发生这种情况，就会导致免疫力降低，从而引发多种疾病。俗话说“十女九淤”一点不为过。淤血也就成了现代女性最常见的疲劳原因。?■ 形成淤血的三大原因?1. 寒症?????寒症不只限于冬季的寒冷时期，夏季在空调房中或者湿气很重的房间内，以及吃使身体变冷的食物等，都可能引起身体受凉。?2. 压力?????经常熬夜造成生活没有规律，或者因为工作和社会关系而长期承受身心压力的人，自律神经和交感神经的功能切换往往无法正常进行，就会出现自律神经失调症，导致身体变冷。?3. 饮食过量?????摄入过多富含动物性蛋白质和脂肪的食品，血液中胆固醇就会增加，血液也变得黏稠，而且坏胆固醇会令血管壁变厚，使血液循环更加不畅。?■ 淤血积存后的不良后果?????头痛、头重；斑点、眼圈发黑；发热、上火；贫血、肩膀酸痛；烦躁；嘴唇、牙龈、指甲变成暗紫色；子宫肌瘤、子宫内膜异位症；手脚冰冷；更年期障碍；痛经、月经不调（典型的自觉症状）；不孕症。?■ 常见的冷却身体与温热身体的食物?冷却身体的食物:牛奶、豆浆、植物油、白砂糖、蛋黄酱、胡椒、咖喱、含维生素C的食物（柑橘类、草莓类、黄绿色蔬菜、白薯等）、豆腐、茄子、西红柿、豆芽、叶菜类（芹菜、菠菜等）、热带、温带的南方蔬果（香蕉、菠萝、芒果、柿子、黄瓜、柠檬、西瓜等）、糖果、啤酒、威士忌、咖啡。?温热身体的食物：天然盐、梅干菜、腌黄萝卜、腌鱼、腌肉等、咸明太鱼子、酱油、奶酪、肉类、蛋类、海鲜类、含维生素E的食物（植物油、坚果类等）、根菜类（牛蒡、胡萝卜、藕、山药等）、葱、洋葱、韭菜、大蒜、生姜、辣椒、米酒、白酒?【第二步】：消除淤血的食物推荐??■ 生姜?温暖身体 减少胆固醇?????生姜独特的辣味和香味具有药效成分。我国自古代开始就将其作为温暖身体的生药，用于寒症和感冒的治疗。香味成分的姜油酮和辣味成分的姜辣素，能够使末稍的毛细血管扩张，令淤滞的血液顺畅流动，从而温暖身体，效果能持续3~4个小时。此外，它可以促进发汗，活化新陈代谢，还有降低血压及减少胆固醇的功效。? ■ 肉桂?改善手脚和腰部的寒冷及痛经?????原产于斯里兰卡及印度南部的肉桂，也被称为桂皮，顾名思义，是指剥下的肉桂树的皮。肉桂的药效成分主要是肉桂醛，它除了对治愈手、脚、腰和腹部的寒冷有效，还有活化胃部功能、杀菌等作用。多种妇科病的中药处方中也加入了肉桂。?【第三步】：简单易行的其他疗法??■??穴位按摩和瑜伽姿势 改善血压循环，温热足、腰?????若想消除寒症，恢复良好的血液循环式关键。这里介绍的穴位疗法对治手脚冰冷、腰酸和腰痛很有效；而瑜伽姿势可以消除骨盆内的淤血，对于月经不调和卵巢机能低下有效。? ■??半身浴、足浴 给自己体贴温暖?????在温水中用较长时间泡半身与，可以让身体内部热乎乎的，有效改善血液循环。