如何保持良好的体型高提健康水平.docVIP

如何保持良好的体型提高健康水平 王肖帆 摘要：维持良好的体型，不仅是为了提高健康水平，更是一种时尚健康的生活态度。如何保持良好的体型成为人们越来越关注的话题，经深入探讨，应采取均衡饮食和规律运动的方法健康减肥。 关键词：保持体型 健康减肥 随着经济的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人从“吃饱”而转向“吃好”；再加上电视电脑等信息化产品的普及，人们户外活动时间明显减少，“宅男宅女”纷纷涌现；而许多现代白领生活压力和心理压力并存，不良的生活习惯和饮食习惯使美妙的身材毁于一旦——许多人悲叹：肥胖是会呼吸的痛啊！ 超重是一个危险因素 超重意味着心脏必须增加运作强度才能为身体供应足够的血。这样就极大地增加了你患心脏疾患及中风的危险。对于儿童，超重意味着他们未来在65岁之前患心脏病及中风的可能性是体重正常的儿童的3倍。 超重可以提高你患其他疾病的可能性，这些疾病会导致你更容易患心脏病及中风： 高血压：超重者患高血压的可能性是体重正常者的2-6倍。 高胆固醇：血胆固醇的水平取决于每日饱和脂肪酸的摄入量。如果你超重，你患高血胆固醇的危险就会增加。型糖尿病：80%的型糖尿病患者超重。 有些人将自己的肥胖归结于饮食。其实，造成肥胖或超重不应针对单一的食物或饮料，比如。对于减肥和需要维持良好体型的人，经常认为中含有大量能量并敬而远之。其实只要维持摄