老年人腰腿痛科普讲座__培训课件.pptVIP

为什么有些人腰痛会伴腿痛? 主要由于腰椎间盘突出等各种突出物压迫神经根导致。 腰腿疼痛的预防保健 避免外伤 采用正确的姿势 使用硬板软垫床 防止风寒、潮湿的侵袭 饮食有节 腰背肌功能锻炼 理疗、推拿按摩 药物 采用正确的姿势 正确的姿势不仅能够省时省力，减少 人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又可 避免不良姿势造成的各种损伤。例如： 搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再搬 取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝 伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部 损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习 和生活中应防止长时间的单一姿势，纠 正不良姿势，防止过度劳累。特别是腰 部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、 韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。 使用硬板软垫床 睡眠是人们生活的重要部分之 一，人生将近有三分之一时间是 在床上度过的。睡床的合适与否 直接影响人的健康。硬板床睡上 去不舒适，软床睡上去又易引起 脊柱的变形，时间长了就会出现 腰酸腿痛。那么什么样的床最 为合适呢？在木板床上加一个5— 10厘米厚的床垫最为适宜。 防止风寒、潮湿的侵袭 中医认为：“寒胜则痛，寒主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通则痛，这一连串的病理改变都可导致腰腿痛”。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市