调整心态 科学备考.pptx

四*班*专*用*调 整 心 态科 学 备 考对于我们学生，有一些事情我们天天盼着它到来，但是它们一年也只有那么一两次：也总有一些事情我们天不希望它到来，但它们总是经常发生：考前焦虑，考后抑郁，你有木有~~ 期中考刚过，大家知道成绩之后的心里感受是怎样的？小活动有时候，将你不开心的或者开心的事情写下来，是一件很能放松身心的事情。1、写下你考完试之后的心情2、写下你知道成绩之后的心情3、写一下这次考试你对自己表现的评价匿名此 处 没 图考后几种常见状态：1、春风得意2、懊悔不已3、伤心欲绝4、埋怨愤怒5、满不在乎6、不露声色考后最健康、最利于后一阶段学习的状态：不露声色、淡定从容、沉着冷静迎接一切好坏因此考完试，首先要做的是：调整心态不要带着情绪进入下一阶段的学习调整心态的好方法：1、分析总结 一边总结，一边使自己的心静下来2、制定目标 目标要适合自己，制定目标之后，行动起来！3、适当地做喜欢的事情 在前两步基础上适当听听歌、打打球可以放松身心4、积极的心理暗示 准备好镜子、准备好微笑 美国心理学家罗森塔尔来到一所学校进行实验，在学校中选了几个班级的学生来进行“未来发展趋势”的测试，然后将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长以及相关老师。一年以后，罗森塔尔对这些学生进行了复试，结果发现，凡在名单之内的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格开朗活泼，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别