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健康體適能-運動處方設計 主講人：甘能斌 96.04.04 體適能團隊班 體重控制班 何謂健康體適能 1. 身體機能正常不生病。 2. 勝任日常生活工作有餘。 3. 可以應付突發的緊急情況。 4. 可以享受休閒娛樂生活。 處方籤 運動處方 運動型態、強度、時間、頻率、密度。 （病因、藥劑份量、一日三次、飯前或飯後） 心肺耐力的運動處方 運動類型：有氧運動 運動強度：最大心跳數的 60 – 80 % 持續時間：20~60分鐘/次 運動頻數：平均3~5天/週 ps：1個20歲的人合理運動強度範圍 220－年齡 （220-20）＝200 200×0.6＝120次 200×0.8＝160次 合理運動強度範圍120~16