健脑操26式讲解.ppt

? 健脑操介绍 ? 学习的预备四式（热身四式） （一）中线运动 （五）灵活运用健脑操 23、能量呵欠the Energy Yawn 一边双手按摩颚骨关节，一边大声作打呵欠状；连续做3-6次。颚骨关节的位置约在耳孔前，可在口部作开合动作时用手指找到。 按摩颚骨关节能松弛那里的肌肉。打呵欠能加深呼吸、改善入脑的血流及能量循环、帮助颅骨平衡及消减头和颚的紧张。 24、翻揉耳廓 The Thinking Cap 双手的拇指及食指挟着双耳上根部，由内至外的轻轻搓抹双耳，直至耳珠根部为止。重复整个程序3次或更多。注意每次都在上根部开始搓抹。 此动作将注意力带回耳朵去，警醒了听觉系统，有效地整合脑中主管语言和讲话的区域，使脑更能将语言的意思及文字、和其相关的声音、韵律、视像等元素连系起来。 健脑操26式 中国国际肌动学学院 * （四）深化运动 健脑操准备学习四式之第四式– 25、挂钩 第一部份动作：右腿放于左腿前成交叉状。两手手背相对、平肩向前举起。右前臂迭在左前臂上，手指相间地合掌成拳，内旋至胸前。然后保持姿势，缓慢作深呼吸；鼻吸口呼。最少四个呼吸循环。然后把左腿放于右腿前、及左前臂迭在右前臂上，做同一姿势作另外最少四个呼吸循环。 第二部份动作：两腿开立如肩宽，五双指头成抱球状。然后缓慢作四个自然呼吸循环。 使反射与理性思维有所沟通。最后达到平静情绪、对周遭情况更醒觉的效果。 26