现代人幸福生活指数高提的基本重要条件.docVIP

现代人幸福生活指数提高的基本重要条件 健康的体魄 健康的体魄包括： 健全的身体。器官、系统等生理部分不缺损。2、完整的机能。各生理部分的功能没有缺乏。3、健全的大脑。其健全与否，直接影响到人类的社会活动。要具备良好的记忆能力、储存能力、思维能力和分辨能力。 为保持健康，我们应养成良好的生活习惯，好的生活习惯有以下几项： 每天睡眠为7-8小时； 每天按时吃早餐； 正餐之外不吃零食； 保持合于自己身高的体重； 从不吸烟； 不酗酒； 经常运动。 世界卫生组织关于健康的最新定义就是五快三良好。 五快：吃得快，便得快，睡得快，说得快，走得快； 三良好：良好的个性人格；良好的处世能力；良好的人际关系； 前五快主要讲的是肌体健康，三良好主要讲的是精神健康。 如今这个社会生活压力越来越大，人们的生活节奏也越来越快，尽管生活条件和水平越来越高，但是健康指数却没有随之提升。但是没有健康的体魄，我们就没有办法做好事情，没有健康的体魄，我们就没有充沛的精力去做自己喜欢做的事情。让自己拥有健康体魄是我们要达到的目的，怎么做呢？给大家提六点建议： 1、让自己拥有健康体魄的第一点建议：制定合理的作息时间表。如今不管男女老少都有很多事情要做，上班的上班，上学的上学，开公司的开公司，还有老年人的俱乐部等等，一天就二十四个小时，我们要合理搭配时间，充分利用好时间才行，这是我们健康的生活作息。 2、让自己拥有健康体魄的第二点建议：在合理的作息时间表里面添加进锻炼的一项事，不管是站起来伸伸腰肢，还是每天早起跑步，都要有这么最少几分钟的锻炼时间，我们就是缺少锻炼才让我们的身体出现亚健康的状况。 3、让自己拥有健康体魄的第三点建议：制定合理的健康饮食单。我们要拥有健康的体魄就需要补充全营养，不管是维生素还是蛋白质都需要足够量才能维持我们的健康，而一份合理的健康饮食单对于我们对营养的提取至关重要。 4、让自己拥有健康体魄的第四点建议：我们要多结交朋友，促进自己视野上的开拓。其实结交朋友对于我们健康的体魄是非常有帮助的，不管你是白领还是企业老板都需要广泛的人脉，而朋友多了，可以促进我们的精神丰富，这也是健康的一种标志。 5、让自己拥有健康体魄的第五点建议：多看书，多听音乐，多接触自然。有时候我们的身体不健康了，不一定真的是身体本身出了问题，可能是我们自己的心里压力过大造成的，所以在平时休闲的时候多看书，多听音乐，有助于我们心灵健康。 6、让我们拥有健康体魄的第六点建议：就是预防为主的意识一定要有。防患于未然还是有道理的，尤其是健康问题，在我们的日常生活中，我们要有对疾病的预防意识，将健康的观念深入到生活之中，这也是最重要的一点啊。 阳光的心态 第一，不能改变环境就适应环境。 有一个印度人练习搬山术，苦练了若干年，发功准备搬山，发了半天功发现山没动。他向师父抱怨，搬不动山。师父对他说，山搬不过来 你过到山哪边去不就行了吗。 第二，不能改变别人就改变自己。 有人甚至想改变80岁老人的习惯，80岁的老人已经养成了绝对的习惯，不可能被改变。家里如果有老人，你只有适应他，而不能改变他。哈尔滨轴承厂营销总经理是由姥姥带大的，他把姥姥接到家里，媳妇决心尽孝道，让老太太干一点活。老太太买菜回来，她嫌菜不好，把菜扔了；老太太扫地，她嫌扫得不干净，自己要重扫一遍。老太太干了一辈子家务了，一定要干，媳妇就是不让干，两人矛盾激化，天天吵架。家庭和谐很重要。有人这样判断，一个成年人有60％的精力在孩子身上，30％的精力在处理家庭关系上，只有10%的精力用在工作上。 第三，不能改变事情就改变对事情的态度。 我们不能被别人的语言伤害，如果我们被别人的语言伤害了，那是你自己的思考伤害了你。如果有人说，你这人真不是一个东西！你不能跟他生气，你可以这样说，你说得太对了，你揭示了人类的本质，人类绝对不是一个东西！你我都一样。 第四，不能向上比较就向下比较。 成功学告诉大家，不想当元帅的士兵不是一个好士兵，不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾，只有一个人能当船长，你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想，结局是船上只剩下一人，可能还不是你。成功学是对的，但如果不善于妥协，不善于对当前状况满意，那你就会永远生活在痛苦中。 为了让你们看得更明白，下面我讲一下什么是开悟。佛学上讲的觉悟，我们普通人称为开悟。开悟是把生命看透但不看破。开悟有四个步骤： 第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。 要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。有人压力一大就去算卦，聪明人不算卦。算卦的目的是要算一个好的未来，万一算了一个差的未来怎么办？你就惨了，不是你的未来差而是你自己努力把它变差。要相信通过努力，自己的未来没有问题。 第二步:宽容