运动与健康3课件.pptVIP

运动有益于身体健康 1、运动会提高人体新陈代谢率； 2、运动能改善机体对糖代谢的调节能力； 3、能提高机体对脂肪的动用能力，一来可以减轻 体重，二来为人体从事各项活动提供更多的能 量来源。 4、运动可使肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活 动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预 防骨质疏松； 5、运动可以促进心脏效率，降低血压，改善血液 循环 6、运动可以提高免疫功能 7、运动可以改善睡眠质量 运动有益于心理健康 1、改善情绪状态； 2、提高智力功能； 3、确立良好的自我概念，增强自信心； 4、降低应激水平； 5、培养坚强的意志品质； 6、消除疲劳，治疗心理疾病； 什么是运动 运动与健康 1 2 3 1 3 44 运动注意事项 3 * 前言 WHO: 缺乏体力活动每年导致200多万人死亡· 缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖 发生的一个主要原因 中等程度改变生活方式就可防止60%ＩＩ型 糖尿病的发生 终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活 动可预防1/3肿瘤的发生 运动可以减少老年人的隔离和孤独感，使 他们的身体更灵活，思维更敏捷 * 想长寿吗？那就开始运动吧！！ 运动 → 健康 →