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心理健康讲座 主要内容 为什么要学习心理健康？ 什么是心理健康呢？ 常见的心理问题及成因 心理问题的自我调适方法 保持阳光心态 一、为什么要学习心理健康 健康快乐的学习，享受青春的花样年华 完善自我个性，经营一生快乐生活 培养心理韧性，迎接未来的人生风险和挑战 我心理健康吗？ 对心理健康状态的理解 心理健康 积极有效的心理活动 平稳正常的心理状态 良好的内外适应功 没有心理障碍或心理疾病 二、什么是心理健康 （一）健康的涵义 1、狭义的健康： 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 侧重于：身体健康 2、广义的健康： 健康：不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 身心健康，体魄俱健—“人”字 (二)心理健康的涵义 “心理健康”是指个体心理在自身和社会环境许可的范围内，能达到的一种良好的心理功能状态。 相对的。 （二）心理健康的基本标准 1、智力发育正常 智力的涵义：其结构包括观察力、记忆力、想象力、思维力、言语表达能力等。 智商（IQ）的正态分布 2、自我意识正确 自我意识的涵义： 主观的我对客观的我 的意识，即自己对所有属于自己 身心状况的意识。 自我意识的结构： 自我认识（观察、分析、评价） 自我体验（自尊感、自信感） 自我监控（检查、监督、控制） 自我评价不当的表现： 过低的评价——妄自菲薄（自责、自怨、自卑） 过高的评价——夜郎自大（自负） 古希腊：“认识你自己” 老子：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。” 3、意志品质健全 (AQ) 意志的涵义： 人在行动中自觉地克服困难以实现预定目的的心理过程。 良好意志品质与不良意志品质的对照： 自觉性——受暗示性、独断性 果断性——优柔寡断、冒失 自制性——畏难、懒惰 坚持性——冲动性、不稳定性 4、行为反应适度 指人的行为表现要协调有度。 行为反应不适度的表现： ①迟钝——火烧手、吃撑了 ②过敏——夜惊疑鬼 心理学例证：感觉剥夺实验 5、人际关系和谐 人际关系的涵义：指人与人之间通过动态的相互作用而形成起来的情感联系。 人际关系和谐的意义： 　　 “人在本质上是社会性动物，那些生来就没有社会性的个体，要么比人类低级，要么是超人。”（亚里士多德《政治学》公元前328年） 6、情绪稳定而乐观 （EQ） 情绪的涵义：人对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度的体验。 四种最基本最原始的情绪：快乐、愤怒、悲哀、恐惧 案例：情绪常失控的小裕 哪些情况需要关注心理问题呢 三、常见心理问题及成因 一、常见心理问题 二、常见心理问题的成因分析 一、常见的心理问题 适应问题 自我意识问题 人际关系问题 性问题 （一）常见的适应问题 新生入学后的心理适应 角色变换的心理适应 日常行为习惯的心理适应 对社会环境的心理适应 毕业时的心理适应 （二）常见的自我意识问题 自卑（因贫穷、相貌等而自卑） 自负和以自我中心 心理游戏：人际关系中的我 目的：促进成员全面自我认识 时间：约 5 分钟 准备：准备好每人一张表，一只笔。 父亲眼中的我? ???????????????????????????????????。 兄弟姐妹眼中的我 ???????????????????????????????。 朋友眼中的我?? ???????????????????????????????????????。 自己眼中的我?? ??????????????????????????????????????。 母亲眼中的我?? ??????????????????????????????????????。 同学眼中的我?? ??????????????????????????????????????。 自己理想中的我 ????????????????????????????????????。 （三）人际关系问题 缺少知心朋友 与个别人难以交往 与他人交往冷淡 感到交往困难 社交恐惧 （四）学习心理问题 （五）性 问 题 被异性吸引 常想到性问题 性幻想 性梦 自慰及同性恋 二、常见心理问题的成因分析 早期经验