在校大学生的睡眠习惯及其相关因素的调查研究.docxVIP

在校本科大学生作息习惯及其相关因素的调查研究——以西南大学为例马晓飞，石隆伟摘 要：通过对西南大学本科09级、10级211位在校本科大学生作息习惯的调查，发现绝大多数学生存在作息习惯不科学、不规律的情况，而往往作息习惯不科学、不规律的学生上课睡觉情况严重，成绩相对较差，头痛，记忆力下降等现象严重。通过对数据的分析比较发现影响在校大学生作息习惯的相关因素有：性别、学院、是否学生干部，与年级无显著相关。根据分析结果以及211位大学生提出的建议，针对性的从学校、学生、生活环境（寝室）三方面对如何促进在校本科大学生养成良好作息习惯提出建议。 关键词：大学生 作息习惯 相关因素问题的提出及选题的意义(一)事实依据现在大学生的健康问题已越来越受到各界的关注，因为缺少睡眠而导致亚健康的状态在大学生中普遍存在。大学生晚睡晚起、上课迟到、打瞌睡、睡眠不足等现象屡见不鲜。2011年9月27日，一项对大学生晚上几点睡觉的调查显示，27.96%的大学生在00：00-00：30之间睡觉，26.54%的学生在23：30-24：00之间睡，25.12%的学生在凌晨01：00过后才睡。而调查中排在后三位的则是在00：30-01：00中睡的，占11.85%，22：00-23：30之间的，占6.40%和在22：00之前睡的，占1.9%。从这个调查不难发现，晚睡的人群占据了绝大多数。调查还显示，许多同学都有上课打瞌睡的经历，或者由于睡觉导致第一节课迟到，这一比例呈现出随年级升高而上升的特点：大一为６％，大二为１５％，大三为２８％，大四为３０％。　新华网曾对大学晚睡群体做过调查，调查显示：大学三、四年级学生晚睡比例分别达到了28%和30%的比例，一、二年级则只分别占到6%和15%。可见，在我国大学生作息习惯不科学几乎已经成为一种普遍现象，但是这个问题既没有引起学生自己的重视，也没有引起高校的关注，以至于有愈演愈烈之势。大学生活与中小学截然不同，中小学作息习惯和日程安排规律而又紧凑，大学生活则灵活性强，自由时间相对较多。监管型老师也被督导型的大学老师所代替，而且往往家长不在身边。由于这些原因，习惯了被动地学习和生活的大学生中出现了“晕自由”的现象——面对空白的时间不知所措，直接导致作息习惯被打乱。不科学的作息习惯影响精神状态，降低学习效率，危害健康。“由于熬夜，导致身体疲劳和心理抑郁的亚健康状态在学生中普遍存在。更加严重的是，疲劳成疾导致早衰、早病、早逝的现象也不断增多。”（清华大学体育教研部副主任张威）“睡眠不足或者作息时间不规律的危害，对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天，对身体的影响并不大，但时间长了会造成记忆力下降，注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话，还会造成高血压等疾病。”此外，《自然神经学》杂志公布的研究结果表明，缺乏睡眠足以破坏人大脑中负责记忆的海马体的活动，人们接受新信息的能力因此减弱，从而导致学习质量下降。谭晓东教授认为，长期睡眠不足会打乱生物钟，造成内分泌紊乱，最后导致失眠、机体代谢不正常，容易引发心脑血管疾病。研究表明，睡眠不足会影响皮肤健康，会使人变老变笨变胖，还会降低人体免疫力，引发糖尿病、癌症等多达84种疾病，是人类生命健康的“隐形杀手”。大学生活是一个人成长的重要阶段。睡眠不足不仅影响学习成绩，而且会严重损害学生的健康。研究显示，18岁到22岁期间，睡眠时间从理论上要保证8小时，至少不能低于7个半小时。熬夜对健康损害极大，而健康损害了就很难再修复。　据武汉大学公共卫生学院近日出台的一项调查显示，11.4%的大学生睡眠质量较差，高达55.7%的大学生白天出现过瞌睡现象，而思睡(想睡觉)的发生率为21.6%，但出现睡眠问题的大学生没有一个通过医疗方式来解决。(二)理论支持学校教育历来重视学生睡眠等作息习惯的养成，在学校卫生学中，规律生活，按时作息是对学生进行健康教育的重要内容，睡眠习惯是生活卫生习惯的一项重要内容。之所以这样安排是因为正常的睡眠是大脑皮层抑制过程广泛扩散的结果，在皮层抑制的情况下，皮层细胞的功能得恢复，因此睡眠是一种保护性机能，能保护皮层细胞免于功能衰竭。睡眠时身体各器官的功能活动降低，机体的异化过程减弱，生长激素明显增高，对保证发育期间所要求的同化超过异化，对促进生长发育有重要意义。我国规定大学生因睡足8小时。睡眠不但要有足够的时间，而且要有足够的深度，为此必须尽可能创造良好的睡眠环境，如安静的寝室。睡前要避免精神或其他刺激，如不要从事紧张的脑力劳动，不要长时间看电脑等。最后还要养成定时睡眠，定时起床的习惯睡眠时与觉醒相对的一种现象，这两种显现被昼夜节律调节，同时昼夜节律还调节睡眠过程中的新陈代谢、心率、血压、体温和激素等生理指标水平的周期性变化。一种解释说睡眠可以使工作了一天的大脑和身体得到休息、修正