体适能评定理论与方法实验指导.docVIP

体适能评定理论与方法实验指导 一、形态测量 1 ) 体重 器材: 杠杆秤或弹簧称。 方法: 被测者应在测量前排空大小便，只穿贴身短裤（女生可加乳罩或背心），轻轻站立于秤台中央，身体不与其他物体接触，并保持平稳，直至测量完成。测量者移动游码至杠杆平衡后读数。 2 ) 身高 器材: 身高坐高计。 方法: 被测者赤足，背靠立柱以立正姿势站立，足尖分开60。，足跟、骶骨正中线和两肩胛间三处与立柱紧贴。头要正直，两眼平视前方，使耳屏上缘与眼眶下缘最低点处于同一水平线上，躯干伸直，两手自然下垂。测量者站在被测者侧方，轻移滑动游标板贴紧被测者头顶，测量者平视水平压板读数。 二、测量与评价指数法 (一) 显示人体各部分长度的指数 1. 坐高,身高指数 即坐高占身高的百分数,反映躯干的长短. (坐高 / 身高)(100 评价: 美国18--20岁 平均51.9--52 日本18--20岁 平均54.1 中国18--20岁 平均53.9 欧美白种人标准: 52短躯干型;52--53中躯干型; 53长躯干型. 2. 马氏躯干腿长指数(Manou Riers Skelic Index) 反映下肢的长短,指数越大下肢越长. [(身高 - 坐高) / 坐高] (100 评价: 74.9以下 超短腿型; 75.0--79.9 短腿型; 80--84.9 亚短腿型; 85.0--89.9 中腿型; 90--94.9 亚长腿型; 95.0--99.9 长腿型; 100.0以上 超长腿型. 3.肩臂长指数 2倍上肢长 + 肩宽 评价: 超过身高为正常 4.小腿长指数 该指数是反映大小腿的比例 [(下肢长 - (小腿长 + 足高)) / (小腿长 + 足高)] ( 100 评价: 男在95以下,女在96以下即为小腿较长.指数越小,小腿越长. 5.跟踺长指数 该指数是反映跟踺长与小踺长间的比例 [跟踺长 / (小腿长 + 足高)] ( 100 评价: 男女均在50即为跟踺较长.指数越大跟踺愈长. (二) 显示人体各部分围度的指数 1. 艾利斯曼指数: 胸围 - 1/2身高 评价: 据国外资料报道:0胸廓发育良好;等于0发育中等;0为胸廓狭窄. 我国20--25岁男子平均0.8 (-6.6--8.5);女子平均 -0.8 (-8.1--7.7). 2.肌肉指数 [(最紧张的上臂围 - 放松时的上臂围) / 放松时的上臂围] ( 100 评价: 肥胖者小于5;体力劳动者和耐力运动员5--12;大于12为肌肉很发达. 3. 踝围指数 (踝围 / 跟踺长) ( 100 评价: 一般为100,踝围细,指数越小踝围越细. (三) 显示人体充实度和营养状况的指数 1. 克托莱指数 该指数克托莱于17世纪初提出,至今仍被广泛应用.即表示每厘米身高的重量,以相对 重量来反映人体的围度,宽度,厚度,以及组织密度,因此又称其为肥胖指数。 [体重(kg) / 身高(cm)] ( 1000 评价: 国外标准男女青年350-- 450.低于350过轻,高于450过重.我国20--25岁的 城市青年标准,男子296--403(平均344);女子271--387(平均323). 2. 劳雷尔指数 该指数由劳雷尔1908年提出.他认为人体是一个立方体,身高是这个立方体的一个边,所以用身高立方去除以体重可显示出每立方厘米身体的重量.指数主要反映了肌肉,骨骼,内脏器官及组织的发育状况,也是判断人体充实程度和营养状况的指数,一直被广为应用. [体重(kg) / 身高3(cm)] ( 107 评价：我国20--25岁男女青年标准，男子101.0--139.6 (平均118.5) ；女子106.1--154.4 (平均127.5). 3. BMI(Body mass index) 体重(kg) / 身高2(m) 2 评价： 表 1. 世界卫生组织WHO（1998）BMI标准及相关疾病的危险34) 分类 BMI(kg/m2) 危险度 低体重 18.5 低(但其它疾病危险增加)增加 正常体重 18.5–24.9 平均水平 超重 =25.0 肥胖前期 25.0–29.9 增加 1度肥胖 30.0–34.9 中度增加