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穴道按摩與保健 奇美醫學中心中醫部 醫師:游榮聖 作 用 由於手法外力的壓迫，把血液從深層誘至外部，就能促進外層血液循環和活躍內部血液循環。 由於靜脈及淋巴循環的增進，能協助消除人體的代謝廢物。 氧在纖維組織中的增加，血液循環加速，使損傷的組織容易修復。 增進皮膚組織的營養。 由於循環加速，血液中氧份增加，營養成分供應亦隨之增加，肌肉纖維也能增長。 局部行治筋手法，通過中樞神經系統的反射作用，可以反映到全身。手法刺激能使神經興奮，也能抑制神經的過份興奮。 促使浮腫恢復並加速其吸收。 預防與減除黏連。 頭 面 部 作 用 健腦益智，提神清醒，調節神經功能，防治頭暈頭痛、失眠、健忘。 揉 太 陽 雙手拇指或中指指腹分別按揉兩側 太陽穴。治療偏頭痛 同身寸 分 推 前 額 分推前額 雙手食、中、無名指指腹，指腹著力，自前額中線分別向兩側分推，逐次向上，直至髮際。重複數次。 按揉風池穴30分鐘。 治療感冒 肩頸酸痛 頭痛 安眠 風池穴 百會穴 諸陽之會 提高免疫力 治療頭頂痛 搓 手 浴 面 雙手搓摩發熱，以掌心摩拭面部，上下往返，發熱為度。 眼 部 保 健 作 用 養肝明目，增強視力， 令目明亮有神。 熨 目 閉目，雙手摩擦至極熱，雙手掌根輕壓雙目30秒，在輕輕揉動10餘次。 揉 攢 竹 雙手拇指指端分別按揉雙眉端攢竹穴，30次。治療眼睛酸澀 揉 睛 明 一手拇指、食指指端分別按於兩側睛明穴，先用力下按，再向上擠捏，30次。 揉 按 四 白 雙手食指指腹分別按揉兩側四白穴，逆、順時針方向各按揉16次 迎香穴 治療鼻塞 過敏性鼻炎 長青春痘 耳 部 保 健 作 用 強腎聰耳，保護聽力，防治耳聾耳鳴。 強身健體，起全身保健作用。 耳穴圖 摩 搓 耳 輪 雙手食指橈側面與拇指指腹夾持兩側耳輪，上下摩搓至耳發熱。 擦 耳 前 雙手食指緊貼耳前，上下反覆摩擦30次。 鳴 天 鼓 雙手掌心按於雙耳，手指按於枕後，食指重疊於中指用力下滑，彈擊枕後20~30次，令耳中咚咚作響。 口 腔 保 健 作 用 健脾胃，助消化，堅固牙齒，防止牙疾，延緩衰老。 叩 齒 上下齒相互叩擊作響，36次。 上 肢 保 健 作 用 通經活絡，行氣活血，放鬆上肢筋肉，增強肩、肘、腕諸關節功能，預防上肢關節疾病。 摩 擦 上 肢 一手摩擦上肢肢體，至肌膚發熱，換手摩擦另一側。 拿 捏 上 肢 拇指與其餘四指對稱用力拿捏上肢肌肉，外側由上而下，內側由下而上，左右各 3遍。 曲池穴 手三里 外關穴 內關穴 養老穴 搖 腕 雙手十指交叉而握，雙腕交替旋轉搖動。反覆20~30遍。 合谷穴 下 肢 保 健 作 用 行氣活血，疏通經脈，增強下肢肌力和關節功能。 按 揉 大 腿 雙手掌根緊按大腿，邊用力按揉邊向下移動，痠脹為宜，左右各三遍。他人協助推拿，可採臥位，先俯臥，按揉大腿後側；再平臥按揉大腿前側。 按 揉 臏 骨 坐床上，雙下肢向前平伸，雙手掌分別覆於兩側膝部，逆、順時針方向按揉各15次，再以拇指指腹著力，按揉膝關節周圍組織。 足三里穴 委中穴 治療腰酸 便秘 痔瘡 搖 踝 坐位，提一側足至另一側膝上，一手握足趾部，一手握足跟，順、逆時針方向各搖轉10次。 三陰交 治療婦女月經不調 白帶 下肢水腫 太沖穴 屈 膝 坐位或臥位，雙手抱小腿屈向腹部，放開雙手，雙腿用力伸出。反覆8~12次。 胸 脅 部 保 健 作 用 寬胸益肺，疏肝理氣，防治胸肺部疾病。 適宜肺氣不足，肝膽慢性疾病患者。 摩 胸 一手覆至胸前膻中穴，環形摩擦胸部，劃圓由小至大及至整個胸部（約10圈）， 膻中穴 天突穴 擦 胸 左手拇指或食、中指沿右側每肋骨間隙自內向外推擦，由上而下，5遍。換右手推擦左胸5遍。 擦 脅 雙手掌覆於兩側脅肋部，沿脅肋往返用力摩擦至熱。 腹 部 保 健 作 用 健脾和胃，理氣導滯，增強消化機能，培補元氣，強健體質。 擦 腹 雙手掌置於腹部兩側，橫向摩擦20～30次。 中脘穴 分 推 腹