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心理健康与调适第四讲 情绪调节 心理健康与调适的第四章，情绪调节的这一部分。这一章我们最主要的有五个内容：一，关于情绪的概念；二，关于情绪的功能；三，情绪调节的类型；四，情绪调节的过程；五，情绪调节的方法。五个部分。 一、情绪的概念 首先我们来看情绪的概念。什么是情绪？情绪是人们时时刻刻都亲身体验着的一种心理活动，这就是情绪的概念。每个人只要处于清醒状态，他都会体会到我这个时候是高兴还是不高兴，是焦虑还是抑郁，是觉得很无聊的，还是充满着期待的，这一些都跟我们的情绪活动直接相关。 情绪反应，情绪状态和情绪特质，三个概念是有区别的。情感的反应是以面部的表情、声音和躯体姿势，身体的表达所体现的对外在影响的适应性的行为，如快乐、悲伤、焦虑、持续时间相对来说都比较地短暂，这个是情感的一种反应。 情感的状态，它相对来说时间持续就比较长，构成一个状态，如最近这一段时间我觉得我的情绪状态不太好，为什么呢？我老觉得很纠结、很郁闷，用社会的大众语言经常可以听到这样的说法，如果我最近这一段时间都觉得很郁闷、很纠结，这个是你的一个情感的状态，不是一种情感的反应，所谓反应是一贯性的，对你给出的刺激，我给你的一个反应，刺激结束了，这个反应从形式上看结束了。但是情感的状态它可以持续比较长的一段时间，所以，情感的状态实质指的是一种心境的状态，可能被当事人所意识，也有可能当事人的意识是模糊的，不清晰的，它是作为一种