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太极拳教学计划 一、学生基本情况： 为了全面推进素质教育，丰富学生校园生活，发展中华民族传统项目，培养学生竞争意识、合作精神和集体主义观念，促进学生身心全面健康发展，增强大学生的身体素质，树立“健康第一”观，本着科学性和实用性相结合的课程建设原则，基于“体育与文化”有机结合的课程建设理念，形成与学校传统中医文化相融合的体育教学特色，从而与终身体育和大众体育接轨，不断地完善和实施“简化太极拳”课程建设工作。 1、培养学习武术兴趣，积极参加武术锻炼； 2、掌握太极拳的基本技术和套路练习，发展体能； 3、加强思想品德教育，弘扬中华武术，培养良好的人际关系； 4、运用武术进行身体锻炼，提高自身的健康水平。1、学习太极拳的基本技术。 2、掌握简化太极拳的套路动作技术，并运用其锻炼，增进健康。课次 主教材 辅助教材 备注 1 介绍武术太极拳运动的基本知识 录像与多媒体 1、利用讲解示范及多媒体教学帮助学生正确的动作技能概念。 2、通过多种方法练习，提高学生掌握技能平。 3、发展学生的体能和运用拳进行自我锻炼的能力。 4、培养学生自尊自强、合作、 竞争等社会适 应能力，促进身心健康的发 展。 5、培养学生终身体育意识和能力。 ? 2 武术的基本功练习：太极拳的手型、手法、步型、步法 练习：拳、掌、勾等 柔韧训练 ? 3 太极拳基本功练习：按—挤—捋—云手—撤步—碾脚 —蹬脚 平衡训练 4 太极拳基本功练习：上步—退步—进步—跟步—分脚 —侧行步 腿部力量练习 5 简化太极拳： 起势左右野马分鬃白鹤亮翅 协调训练 6 简化太极拳： 左右搂膝 拗步手挥琵琶 复习太极拳 至 动作 7 简化太极拳：左右倒卷肱左揽雀尾 复习太极拳至动作 8 简化太极拳：右揽雀尾单鞭 复习太极拳至动作 9 简化太极拳：(10)云手 (11)单鞭 复习太极拳至动作 10 (1)复习简化太极拳 (1)至(11)动作 (2)分小组及个人进行自我展示表演 复习太极拳(10)至(11) 动作柔韧性练习 11 简化太极拳：(12)高探马 (13)右蹬脚 平衡性练习： 复习太极拳 ( 1 ) 至(11) 动作 12 简化太极拳：(14)双峰贯耳 (15)转身左蹬脚 复习太极拳 (12) 至(13) 动作 13 简化太极拳：(16)左下势独立(17)右下势独立 复习太极拳 (14) 至(15) 动作 14 简化太极拳：(18)左右穿梭 (19)海底针 复习太极拳 (16) 至(17) 动作 15 简化太极拳：(20)闪通臂 (21)转身搬拦捶 复习太极拳 (18) 至(19) 动作 16 简化太极拳：(22)如封似闭 (23)十字手(24)收势 复习太极拳 (20) 至(21) 动作 17 (1)复习简化太极拳 (12) 至(24) 动作 (2)分小组及个人进行自我展示表演 柔韧性训练力量性训练 18 学习评价：进行技评及综合 评价 做好考评 一、指导思想 为了认真贯彻党的教育方针，全面推进素质教育，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，结合教育局和学校领导的指导特制定本活动方案，本方案以太极拳教学为主。 太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断。是国际上公认的较好医疗体育手段，对青少年学习中国传统文化、强身健体有良好的作用。本次太极拳教学活动主要是以杨式24式太极为主 二、活动安排 周　次 内 容 第十三周 1、太极拳基本基本知识简介和第一式（起式）教学 2、左野马分鬃 3、右野马分鬃 第十四周 1．白鹤亮翅 2．左搂膝拗步 3．右搂膝拗步 第十五周 1．手挥琵琶 2．左右倒卷肱 3．左右倒卷肱 第十六周 1．复习以前内容 2．左揽雀尾 3．右揽雀尾 第十七周 1．单鞭 2．云手 3．单鞭 第十八周 1．高探马 2．右蹬脚 3．双峰贯耳 第十九周 复习和训练 第十九周 1．左下势独立 2．右下势独立、 第十九周 1、左右穿梭 2、海底针， 3、闪通臂 第二十周 1、转身搬拦捶 2、如封似闭 3、十字手 第二十周 收势 第二十一周 配乐练习 具体安排 每周的1、3、5上午大课间活动时间 每周二的下午课外文体活动时间有活动的六个班集中练习太极拳