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如何缓解工作压力 李瑞军 2003年4月 如何参加培训——学习的革命 我们的培训约定 培训是机会,培训是工作, 培训是责任； 开放的心态,平等的态度，主动的行动； 跟上思路, 用心感悟,不鼓励记太多笔记； 随时欢迎提问题； 定时休息, 不要随便进出走动； 排除干扰, 请将手机和BP机消音处理. 什么是压力？ 任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。 一旦要求自身超负荷地运转，压力就随之产生。其结果是危害个人、家庭、社会以及团队。 压力有积极作用吗？ 过度压力的危害 过度压力的症状/表现 我们的压力来源有哪些？ 来自业主 来自发展商 来自政府 来自老板 来自自身 自身压力的缓解之道 了解你自己 正确看待压力，找出适宜的压力水平 从压力来源入手 解释方式—成功的心理基因 悲观者更可能产生负性/过度压力 小测验：你有压力吗？ PmB -- Permanent Bad 长期、稳定 暂时、不稳定 PmG -- Permanent Good 暂时、不稳定 长期、稳定 PvB -- Pervasive Bad 全面、所有 个别、特定 PvG -- Pervasive Good 个别、特定 全面、所有 PsB -- Personal Bad 内在的 外在的 PsG -- Personal Good 外在的 内在的 永不绝望 HoB =