30岁以后,膝关节疼痛的自我保健.docVIP

?[转载]老了不想膝关节疼痛？30岁以后你应该这样做 讲师介绍 李哲，广东医学院解剖学课神，在学生中口口相传的“剖哥”，网络传播解剖学知识的第一红人。在《我是先生》节目中，李哲老师分享了一堂别开生面的解剖课，除了高超解剖术让人大开眼界，更是科普了姿势的重要性 膝关节是重要的人体结构，而对于膝关节的了解，我们还非常欠缺相关的知识，主要原因就是膝关节是人体当中最大最复杂的关节，先来了解一下膝关节的基本结构：  打开膝关节，可以看到上面的大骨头和下面的小腿骨，以及一个小的膝盖骨，这三个骨头构成我们人体一个完整的膝关节。在膝关节的上面，我们可以看到有一浅白色的软骨，上下灰色就是硬骨。我们这个软骨的厚度是膝关节最厚的，它的价值就在于它可以用一生来磨损，但是很多人在用了几十年之后，可能就出现了一些非常严重的问题。今天我们主要来解决一些我们大家平时不知道，或者知道但了解并不是很深的关于膝关节的知识。   1.肥胖人群 有人收集膝骨关节病发生以前30年以上的材料，发现37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者必须注意减肥。 2.关节炎患者 受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因