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举例说明本学年体育课对你的身体健康有何益处 学校体育教学是我国国民教育序列中授课时间最长，学习时数最多的少数几门课程之一。大学体育以树立学生健康第一的生活理念，促进学生身心健康，发展学生身体基本活动能力为目标；通过理论与实践环节的教学，使学生掌握科学健身，休闲娱乐和竞技运动的方法；学会欣赏体育比赛，形成良好的健康生活模式，养成终身参加体育锻炼的习惯。 一．在本学年体育课中着重学习两项：杨式太极24式与排球。 （一）太极拳 太极拳是中华传统武术的精髓和灵魂。大学生学习太极拳运动，可以强身健体，培养兴趣，传承中华武术，弘扬中国传统文化。大学开设太极拳课程对于太极拳运动的普及也发挥了重要的作用。 太极拳的主要招式为起势，野马分鬃，白鹤亮翅，手挥琵琶，单鞭，云手，左右穿梭，海底针，闪通臂，搬拦锤，十字手，收势等招式。 太极拳以武术技击为主要内容，以传统哲学经络学说为理论依据。太极拳是以“用意不用力”为主的旧功拳，是中国固有的一种健身拳术，但不等于不具有攻防意义。它和其他拳术一样，具有健身防身的双重作用。因此，攻与防仍是太极拳运动的核心，是太极拳运动的最高阶段表现形式。所以，太极拳运动，特别是太极推手，就是围绕着各种攻防动作，组成没有固定程序和范畴的搏斗动作。一旦进行实战，除了捧，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八法外，还有打，踢，拿，摔等攻击方法，以及架，格，闪，挂，扣等防守方法。在攻防过程中，还讲究攻防的战备战术，如“指上打下，声东击西”“彼实而避之，彼虚而击之”，随机应变，攻防转化自然，运用自如。由此可见，攻与防是对立又统一的。太极拳借力打力，“四两拨千斤”的招法既体现了武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。 太极拳对人体八大系统即运动系统，神经系统，循环系统，呼吸系统，消化系统，泌尿系统，内分泌系统，生殖系统都有积极的调整作用。它的调整作用的特点是：以外促内，由内及外，内外结合，内外互动。内外结合，内外互为影响，就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。 打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打太极拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。 太极拳运动要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质技能得到增强。 太极拳近百年来在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用。太极拳运动对神经衰弱，心脏病，高血压，肺结核，气管炎，溃疡病等多种慢性病都有一定的预防和治疗作用。 （二）排球 排球运动起源于1895年，美国人威廉·莫根发明，1905年传入中国。首先在广州、香港开展，后传到广东台山、上海、北京等地。 排球运动深受广大青少年学生的欢迎，这不仅是因为规则易掌握，运动量可大可小，适合不同年龄、性别和不同训练水平人的特点；同时能培养学生团结协作、机智、果断、沉着、冷静的心理品质。本学年主要学习排球运动的基本技术和基本战术及练习方法，了解排球运动的竞赛规则。 排球比赛是由两队各6名队员在被网隔开的排球场内，根据规则规定，以身体任何部位将球击入对方场区，而不使其落入本方场区的集体的、攻防对抗的体育项目。 大学生通过有目的的系统的排球运动技能学习，可有效实现身体健康学习领域水平目标。排球运动对增强身体的素质有较好的作用。通过排球锻炼可使肌纤维增粗，肌肉力量增大，脂肪减少，肌肉变得发达结实而有力，血液循环以及新陈代谢也能够得到改善。排球运动能提高中枢神经系统和内脏器官系统的功能，可刺激提高免疫力，起到抵抗病毒、细菌感染的作用。并且，排球运动还能改善脂肪代谢，提高新陈代谢，提高心肺功能对有机体的弹跳力、速度、灵敏、协调、柔韧等素质都有明显提高，促进身体的全面发展。 排球运动是一项趣味性与观赏性、竞技性相结合的锻炼项目。体育对心理健康有良好影响，心理健康学习领域水平目标要求学生学会通过体育运动调节情绪状态，增加自尊自信，形成坚强的意志品质。排球运动具有攻防对抗性、技巧性、变化性、集体性、合作性等特点，对大学生学生心理都会产生积极的影响。排球运动可使大学生学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法，培养大学生锻炼良好的心理素质，可以培养大学生的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。 排球运动还有助于大学生培养良好的合作与竞争精神，形成良好的人际关系，提高从现代社会中获得体育与健康信息的能力。排球学习和比赛时，运动技能运用以及场上的各种变化，可以培养学生的瞬时应变能力。另外，排球学习和比赛中，通过技术组织，变换组合内容结构，可以培养学生创造思维能力。还有通过比赛场上技战术的应用和变化，培养学