影响瑜伽练习不到位的因素.docVIP

　　一、瑜伽体式做不到的主要原因： 　　1、原动肌与协同肌较弱，其收缩不足以带动关节达到较大范围的运动。 　　2、拮抗肌太短或者太紧，妨碍原动肌进行运动。 　　3、稳定肌不能提供起始运动的支持基础。 　　4、关节的解剖学变化——例如关节炎——妨碍关节的充分运动。 　　5、疼痛限制了运动范围。 　　6、相关连的结缔组织紧张。 7、心理因素(例如紧张或者松懈)，比如倒立类体式。 　　二、身体三个解剖平面的六种基本运动 　　1、横断面(水平面)Transverse plane 　　将身体分为上下的平面。是关节沿垂直轴进行的运动。 　　旋转Rotation 　　旋转被进一步分为 　　内旋internal(medial) rotation:向着中线 　　外旋external(lateral) rotation：远离中线 　　另外，将手背转向前方的运动称旋前pronation，将手掌恢复到向前而手背转向后方的运动称旋后supination。 　　2、冠状面(额状面)Frontal plane 　　将身体分为前后的平面。是关节沿矢状轴进行的运动。运动时，骨向正中矢状面靠拢称为收，反之，远离正中矢状面称为展。 　　外展abduction：将四肢远离中线 　　内收Adduction：向中线移动四肢 　　3、矢状面 Sagittal plane 　　将身体分为左右的平面。通常是指关节沿冠状轴进行的