中意健康第6期.pptVIP

* 2009.07 No. 006 本期目录 CONTENTS [养生之道 Regimen] 增强免疫力该吃什么 [心灵地图 Psychology] 炎炎夏季控制烦躁易怒情绪的妙招 [活力健身 Fitness Energy] 夏日清凉运动排行榜 [美丽前沿 Beauty Salon] 无添加饮品DIY——谷物酸奶 [风尚生活 Life Style] “童心飞翔,弛越梦想” ——第二届中意宝贝靓照SHOW大赛 养生之道 Regimen 增强免疫力该吃什么 1、蛋白质 很多免疫物质是由蛋白质构成的。有的人为追求骨感美，很少吃蛋白质，甚至不吃蛋白质，这样直接影响免疫功能，免疫力自然就下降了。 建议： ●肉类、奶类、豆类都是优质蛋白质的重要来源，对于平时吃蛋白质少的人应多补充。 ●蛋白质也不能吃得过量，因为含蛋白质多的食物往往含油脂多，容易引起肥胖、高血压、糖尿病等疾病，同时还会加重肾脏负担。豆类、奶类相对较好，但同样有这样的问题，因此专家建议不要超量，如一天喝奶300g是适宜的，如果在每天都涉入鱼肉等蛋白质的情况下，还坚持吃过多的蛋白粉，长此以往就容易加重肾脏负担。 ●对于蛋白质摄入充足的人，专家不推荐另外吃蛋白粉补充营养