第八章 幻灯片专用课件.pptVIP

很多同学在高三紧张准备高考时刻，可能在脑海中无数次梦想过高考之后的轻松生活。高考结束后又如何呢？狂睡或疯玩几天后生活又回到了原样。时过境迁之后也许还有同学会还念高三那段激情澎湃的日子。许多大学生以为经过寒窗十二载的苦读，进入了大学终于可以过上轻松自如的生活，真正来到大学，才发现压力如影随形而至。可见压力状态是生命常态，压力是生命的滋养。一方面，压力代表着挑战，因为它能激发人们奋进。另一方面，压力代表着要求，因为人们必须实现它。但是，当压力超过人们的身心负荷时，这些要求就会把人压垮。那么压力到底是什么？它是如何影响人们的身心状态的？在这一章节里，我们将一起探讨。 第一节 大学生压力概述 一、什么是压力 二、压力的身心反应 生理反应 心理反应 行为反应 一、什么是压力 小故事：非洲大草原的狮子和羚羊 非洲大草原上的羚羊和狮子，每天都要展开一场生命的竞赛。清晨，羚羊和狮子醒来时，它们的脑子里都闪过同样一个念头，那就是“我今天一定要跑得比以往要快”。如果狮子跑慢了，它就没有羚羊吃，它就可能会活活饿死；如果羚羊跑慢了，它就可能被狮子吃掉。于是，几乎同时，羚羊和狮子一跃而起，朝着朝阳跑去。生存的压力，使羚羊成了“奔跑”健将，狮子成了草原“猎手”。 然而，当人们面对无法处理自己的问题时，压力也常常带来无力、无奈、不知所措的沮丧和忧郁。 压力也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。 定义：压力是指个体在适应生活的过程中，由于实际上的或认识上的“环境要求-应对能力”失衡而引起的一种通过紧张性生理和心理反应而表现出来的身心紧张状态。（梁宝勇，2005，2008） 概念要点： 【1】压力是指那些使人感到紧张的事件或环境刺激 【2】压力是一种身心反应 【3】压力是一个过程 二、压力的反应 压力既可以给人们带来身体反应，也可以带来心理反应。有的时候身体和心理的反应还会交织在一起，让人们难以区分两者，适当的压力带来适量的身心变化，增加人们的适应能力。过量压力带来不当身心影响，导致心理障碍和身心疾病。 （一）压力的生理反应 压力会引起心跳加速、呼吸加快、血压升高、循环加快等应激反应。 赛里认为压力是对任何形式的伤害性刺激所产生的生理反应，即“一般性适应综合征”，包括警觉反应、抗拒期和衰竭期三个阶段。如图8-1所示。 （二）压力的心理反应 小故事 著名心理学家考夫卡曾列举过一个生动的事例：一个人在一个暴风雪的傍晚骑马经过数小时的飞驰，终于越过一片被大雪蒙蔽了一切途径路标的大平原之后，到达了一家小旅店，然而当他从店主人口中知道自己已经骑马越过康斯坦斯湖时，立即倒毙与地。 第二节 大学生的压力的产生 改革开放三十年来，中国经济社会的巨大发展对校园中的学子有深刻的影响。20世纪80年代，大学生是天之骄子，人人毕业都由国家分配工作。 而今，等国家分配工作已经成为明日黄花。如今，每个学生进入大学的同时也开始了职场准备。对于大学生来说，适应环境、建立友情、发展爱情、准备毕业、学业发展等问题都在困扰着他们。 案例1 某高校一位大一女生，因为在元旦联谊会上唱歌跑调，感到痛苦不堪，割腕自杀。 分析：面对唱歌跑调这一事件，多数同学一笑了之，形成不了压力。在此案例中，该女生面对唱歌跑调这一事件的刺激，可能产生的认知评价是： 初级评价，事件严重损害了自尊心，颠覆了自我形象。 次级评价，自我无法解脱，也没有外人倾诉，感到绝望和无助，导致心理崩溃。 二、大学生常见的压力源 1、源自大学环境的挑战 2、源自内在自我的冲突 1、源自大学环境的挑战 （1）大学适应困难 对于即将进入大学的新生来说，大学生活充满了新鲜和美好。但真正踏入大学校门之后，每天要面对新的环境，各种生活琐事，适应全新的人际关系，这确实是一种挑战。研究发现，”想家、思念亲人“、“生活环境发生变化”、”生活习惯改变“、”学习环境改变“、”开始自理生活“、”开始过集体生活“是大学生适应上常见的压力源。 （2）重大生活变故 重大生活变故往往是那些严重的、不可逆转的生活改变。通常急性发生、短期结束。例如，”升入大学或开始读研“，”重大考试失败“，”转系“，”亲密的家庭成员的死亡“、”家庭暴力“，父母离婚”等。 （3）学习困难 大学生的专业化学习程度较高，课程体系复杂，很多知识没有定论，需要大学生具有较强的自主学习能力和实践能力，这可能给那些只适应中学学习、在父母和老师严格管理下成长起来的学生带来很大的冲击。此外，一些大学生的学习动机不明