原创力文档- 1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
- 2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
游泳周训练计划
目标
本训练计划旨在帮助游泳者提高技术和耐力，并实现以下目标：
-提高游泳速度
-增强耐力和肌力
-改善技术和水平感
-减少受伤风险
训练计划
本周训练计划为五天训练，每天的训练时间约为1小时。具体训练内容如下：
第一天-技术练习
-热身：500米自由泳
-技术练习1：蛙泳姿势练习，4组，每组8个动作
-技术练习2：蝶泳手臂摆动练习，4组，每组8个动作
-技术练习3：自由泳呼吸练习，4组，每组8个动作
-冷却：200米慢速游泳
第二天-耐力训练
-热身：300米自由泳
-耐力训练1：200米蛙泳，尽量保持稳定速度
-耐力训练2：300米蝶泳，分成
文档评论（0）