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篮球教案 课的任务： 1.让同学明确往返跑篮的基本要领。 2.基本掌握往返跑篮的基本技术 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习时间 开始部分 3 一、检查人数 二、教学内容《跑篮练习》 3 准 备 部 分 基 本 部 分 95 —、 1、集合整队、检查服装、宣布本次课的内容、 2、绕篮球场慢跑5~8圈、 3、徒手操 （1、头部运动 （2、扩胸运动 （3、手腕脚腕 （4、抻拉手臂、腿部 二、 小游戏———追逐游戏 学生站成二列横排、相距一米面对站立，第一排为单数、第二排为偶数、双方队员 以老师的口令为信号 来互相追逐 若在限制区内追到对方 对方则的一分、 —、跑篮辅助联系、 1、熟悉球性 （1指尖拨球 （2双手腰环绕 （3球绕头腰腿转 （4双手前后胯下球 （5、练习转身运球 (绕全场跑动） （6、练习胯下运球 （绕全场跑动） （7、练习体前变向运球 （绕全场跑动） 二、全场跑篮练习 （1、从后场的底线运球、到前场上篮 、在从前场运球回来上篮结束、依此 做跑篮练习 。 （2、把篮球场摆放上标志杆 、S形摆放 同样从后场运球 绕标志杆、以S形跑动 、重心降低、跑到前场上篮、在从前场运球绕标志杆、以S形跑动、重心降低、回后场上篮、以最快的速度跑动、完成跑篮。 要求 、速度要快、 运球要稳、 上篮要稳、 上篮要准、 结 束 部 分 2 1、集合整队、做放松运动 2、集合点评、总结 3、归还器材 2 体 育 课 教 案 第 周 第 2 次课 年级 学生人数男 女 课的任务： 1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习时间 开 始 部 分 3 一、检查人数 二、教学内容 1.水中呼吸，水中憋吐气 2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习 3.熟悉水性方法 （1）水中走动 （2）水中跳跃前进 （3）水中洗脸，打水仗 （4）水中游戏 ，水中转圈 4.水中抱膝浮体，浮体后的展体 5.浮体，展体后的水中站立方法 6.模仿水中浮体动作，及展体动作 7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立 3 基 本 部 分 95 一、水中呼吸方法 1.对比 （1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之 （2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能用口腔再深吸一口气。 （3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。 2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳道自然的关闭，憋气20—40秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气 3.练习，在坐位上进行练习 （1）吸气——憋气——吐气 （2）吸气——憋气——水中吐气——吸气 二、熟悉水性方法介绍 1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉 走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡 2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力 3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激 4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习 三、水中憋气练习 （1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气 要求：头部