中医体质辨识与健康指导.pptVIP

* 居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。 白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。 起居调摄 宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。 日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。 运动保健 * 关元穴：参考气虚质。 命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。 3、老年人体质的中医保健方法—阳虚质 关元穴、命门穴 可采用温和灸的方法，可每周进行1次。 关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。 穴位保健 * 4、老年人中医体质特征 形体特征 体型：偏瘦 常见表现 饮食：偏好冷饮 手足：手脚心发热 五官：眼睛干涩、口干咽燥、鼻微干 皮肤：干燥、脱屑 大便：干燥 舌脉 舌质：红、少津 舌苔：少苔 脉象：细数 心理特征 性格外向 易急躁 发病倾向 易患便秘、燥证、消渴等病； 感邪易从热化 适应能力 耐冬不耐夏 不耐受暑、热、 燥邪 4、老年人中医体质特征 感到手脚心发热 感到眼睛干涩 感到口燥咽干、总想喝水 皮肤干燥 容易便秘或大便干燥 辨识要点