自信心训练团辅供参习.docVIP

自信心训练团体 活动目标 帮助成员了解自信心对个人发展的重要意义； 协助成员找出日常生活中缺乏自信心的场合及原因； 设计恰当、安全的情境，使成员在团体的支持中培养自信； 鼓励成员将在团体中体验到的自信心运用到日常生活中。 二、活动时间：2007年11月27日星期二 18：30——21：30 三、活动地点：玉泉永谦B-108 四、活动对象：公开报名的6名同学 五、活动方案： 1、破冰 1.1 介绍团辅有关知识及需要遵守的协定 （见附录）。 1.2 起代号 每人给自己起个代号，别于胸前，向其他人介绍为什么要用这个代号。 1.3 相互认识 第一个人说我是XX，第二个要说我是XX后面的XXX，第三个说我是XXX后面的XXX……一直到全部介绍完。目的是加强对大家的名字的记忆。 1.4 轻柔体操 指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三遍。然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。有时，一些创造性的动作会引起大家愉快的笑声。 2、活动 2.1 头脑风暴 大家发放小卡片，每个人都在上面写上自己没有自信的场合，自己想在这方面变得勇敢的情景。将卡片投入盒子。 主持人从盒子中抽取卡片，念出抽出来的卡片，大家出谋划策，集体讨论面对这个情景该怎样解决，怎样给自己鼓气，或者怎样想才能让自己有自信。并进行实际操练。 2.2 暗示： 2.2.1 暗示游戏 大家坐直，闭眼，双手伸直在同一水平。在主持人的引导下进行想象。但想象过程中保持手臂不动。主持人的引导“想象你的左臂挂了一只氢气球，氢气球很轻，想往天上飞，带着你的左臂很轻，忍不住往上跑。想象你的右臂挂了一只装满水的水桶，水桶很重，你的右臂忍不住要下沉。又有人给你左臂挂了几只氢气球，你的左臂在气球的带引下越抬越高。你的右臂挂了两只水桶，越来越重，越来越往下……”。视具体情况可以加长想象时间。 解说：这个就是自我暗示的作用。为什么我们会有各种各样的错误想法，比如说“我很胖”“我很黑”“我不擅长交际”等等，所有这些都是自我暗示的作用，也许有一次你试穿一条很瘦的裤子你同学说了一句“你有点胖”，然后你自己心里就不断重复这句话，结果你真的觉得你很胖。自我暗示反面可以用正面也可以用，一直对自己说“我能行”“我能做到”结果就是你真的做到。刚才那就是一个例子。 2.2.2 自我优点 请成员填写《我具有的优点有……》表格(附表一)，对自己进行积极评价，寻找自信支点(自我暗示过程)，然后，两人对坐，目光对视一分钟态度肯定，大声说三遍在培养优点时确实需要克服很多以往的不良习惯。请同学们双手交叉，看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？????????学生：别扭。要改变一个如此小的习惯动作都感到困难，要克服缺点、消除自卑、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。组员轮流被别人指出优点……），每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。? ? 讨论提纲：??l、被大家指出优点时有何感受？?2是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？?3指出别人的优点时你有何感受？I-Message。 注意保密，不将团体辅导中的内容讲给团体外的人听。 主动发言，但不判断、评价别人，也不给予忠告； 将手机关机或者让其处于静音状态，中途尽量不接听手机。 同意此规范成员签名： 日期：2007年7月27日 附2 反馈表 请为我们留下您宝贵的意见，谢谢！ 1、您觉得这次活动对提高自信有帮助吗？ 2、您觉得这次活动有什么优点吗？ 3、您对这次活动有什么意见或建议？怎样能让我们做的更好？ 4、您觉得我们还可以举办什么主题的团辅活动？ 附3 《我具有的优点》表格 我具有的优点：