调节和控制好自己的情绪专用课件.pptVIP

* 微山县夏镇一中 何爱荣 * 非常短剧： 有一位老奶奶，晴空万里她发愁，阴雨连绵， 她也发愁。究竟是为什么呢？ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小女儿的 洗 染 店 晴天－－－大女儿的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗染店 对同一件事情，老奶奶为什么会有不同的情绪表现？你得到怎样的启示？ 情绪是可以调控的 * ①考试中特别紧张，脑子一片空白。 ②和同学吵了一架。 ③被老师误解。 当遇到下列情景时，你是怎样调控自己的情绪的？ * 调控情绪的方法： ⑤合理宣泄法 ①理智调控法 ②注意力转移法 ③幽默化解法 ④自我暗示法 《小华倒霉的一天》 小华今天倒霉透了。早晨上学路上自行车轮胎扎上了钉子，上课迟到了，被班主任批评了一顿，她很不高兴。第一节上英语课，她从老师口中得知由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裙子也刮破了。回到家里后，她…… 请你思考：如果你是小华应该采取什么方式宣泄自己的情绪？ * 合理宣泄情绪方式？ ①哭泣宣泄 ②倾诉宣泄 ③运动宣泄 ④书写宣泄 * * 请你思考：“路怒症”男子的行为给了我们什么启示？ ①这名男子的行为是不道德的，是违法行为。 ②情绪是可以调控的，消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式调控或宣泄。 ③情绪调控时可以采用理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法、合理宣泄法（哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄）等。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 * 调节和控制好自己的情绪 情绪是可以调控的（方法） 合理宣泄情绪 12345 方式： 注意事项： 1 2 3 4 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 自我暗示法 合理宣泄法 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。 * 一、单项选择题 1.《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的特点，巧设计谋，气得他断送了性命。《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于金榜题名，却“喜极而疯”。这给我们的启示是 （ ） A．人的情绪是无法控制的 B．情绪是一种外在体验???? C．要学会调节和控制自己的情绪? D．情绪不需要调节 * 一、单项选择题 2.小光每到考试就过度紧张，心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是（ ） ①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心 ③做好充分准备，胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准 A．①② B．②③ C．③④ D．①③ * 一、单项选择题 3. 随着汽车时代的到来，“路怒症”正引起社会关注。有人平时温文尔雅，但一开车就 变脸.动不动就上火，由此引发的冲突、事故和案件也屡见不鲜，甚至被称为“隐形马路杀手”。调查显 示，23.4%的人承认自己是“路怒族”;76.1%的人坦言“一遇堵车就着急上火”。对此认识正确的是 ( ) ①消极情绪不利于人的身心健康 ②我们可以改变自己的态度来控制自己的情绪 ③不良情绪容易使人冲动，要学会调控自己的消极情绪 ④要想身体健康，就要“当怒不怒，当喜不喜” A.①②④ B.①③④ C.②③④ D.①②③ * 二、材料分析题 “捏捏族”是一个新出现群体，多由年轻白领组成，因为客观环境竞争激烈、主观心态调节不当，他