科学养生健康长寿.docVIP

科学养生 健康长寿 必须遵从传统养生“三处方”和三项基本原则 “21世纪是人类健康长寿世纪”。这不是预言和神话，而是必然。因为人类社会发展到工业化、电气化、信息化时代，科学发展，社会进步，物质财富俱增，生活环境改善，医药卫生水平提高，预防自然灾害能力增强，人海战术的战争减少，物质文化生活丰富，居住条件不断优化，社会从来没有像现在这样好的生存空间。我国在解放初期，20世纪50年代，人均寿命45岁，现在已达到73岁，进入老龄化社会，当今各族人民中不断涌现出百岁老人。现在正从事以人为本建设有中国特色的社会主义小康社会，政通人和，这一切良好的社会条件，必然给人类创造健康长寿基础，人类健康长寿是必然趋势。当然这是外因，“外因是条件，内因是根据，外因通过内因而起作用”。人们能不能健康长寿，还要靠内因起作用，即是有良好的社会条件，会使社会人均寿命延长，但作为个人也不一定人人都能健康长寿，因为人生健康长寿，主要靠个人后天养生。反之如社会条件不好，只要个人能善于养生，也能健康长寿。我国古代人没有现代人这样好的生存条件，因此社会人均寿命很低，但历朝历代仍不乏有长寿者。据我所掌握的有关资料记载：先秦时期，社会人均寿命20多岁，而那时的圣贤们如老子（李聘）活到160岁（也有说200多岁）、庄子83岁、孔子73岁、孟子84岁。汉唐时期，社会人均寿命不到30岁，而那时的修炼家和医药学家们如吕洞宾（纯阳真人）160多岁、孙思邈101岁、张道陵122岁、许逊135岁、神秀100岁、陶弘景80岁，帝王梁武帝86岁、女皇武则天也活到83岁。宋元时期，社会人均寿命30多岁，而“南五祖”修炼家们平均寿命110多岁：张伯端（紫阳真人）113岁、石泰136岁、薛道光114岁、白玉蟾90岁，“北七真”修炼家们平均寿命65.6岁，邱处机79岁、王处一75岁、郝大通72岁，另有修炼家陈抟118岁，王常月157岁、沈常敬130岁、王永宁124岁、高东篱147岁、白马李203岁。明清时期，社会人均寿命不到40岁，而修炼家张三丰150岁时仍健在，有资料说他活到213岁，乾隆皇帝也活到89岁。 上述总的说明，社会人均寿命是和社会进步，经济发展，生活环境的提高成正比，社会越发达，人均寿命越长，我国古代社会生存条件差，由于社会贤达精英、修炼家们超凡脱俗，而达特异的健康长寿。因此，在2500多年前的春秋战国时期，我们睿智的先贤们，托黄帝和岐伯医学家之名，编了一本盖世无双的医药养生大典《黄帝内经》，总结了人们之所以健康长寿之道，为我们提供了完满的养生长寿真谛，至今还有其现实意义。我简要地撷取其精华论著，并在现实生活中仍可以普遍采用的妙法，简称其为“养生处方”让人们能接受，好操作，便于推广，使之成为大众化的养生宝筏。 第一张：“一生，百岁养生处方：” 《黄帝内经·素问》首篇：上古天真论：黄帝问于岐伯曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” 岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 在这里先贤们总结健康长寿之道为：懂得养生之道的人，效法于天地阴阳变化法则，选择正确的养生方法，坚持健康的生活方式，克服一切不良的生活习惯，保持精气旺盛，身心俱佳，都能乐享天年，度过百岁。 第二张：“一年四季养生处方：” 《黄帝内经》四气调神大论曰：春三月发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。夏三月蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心。秋三月容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴、使志安宁……，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺。冬三月闭藏，水冰地坼，无扰平阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿……此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾。 这说明春暖、夏热、秋凉、冬寒四时气候变化的特点，人若能顺四时与阴阳消长相适应，采取春夏养阳生长，秋冬养阴收藏，使体内阴阳二气保持平衡，做到“不治已病治未病”，时时预防，则能少生疾患健康长寿。 第三张，“每日24时的养生处方：” 《内经·上古天真论》曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不俱，形劳而不倦，气以从顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴，是以嗜欲不能劳其目，谣邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道，所以能年度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。” 古人这段话告诉我们