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今天我要学会控制情绪 案例重现： 9月14日，江西抚州临川二中发生一起命案，该校高三学生雷某因不满班主任孙某的严格管理，产生积怨，将其杀害致死。 案件的警示： 这个案件反映出了一名高中生存在严重的心理问题。他仇视学校、老师、社会，心灵扭曲。长期负面情绪无处发泄，最终酿成悲剧。 青少年情绪的特点 不稳定性 波动大 反应强烈 冲动性 自控能力差 负面情绪的表现 负面情绪的形成 不良文化和娱乐节目的影响 家庭教育不到位 学校对学生的管理不规范 学生心理不成熟 负面情绪的危害 学习成绩下滑 人际关系紧张 影响身体健康 产生心理问题 违纪、违法 阻碍自身的发展 观看视频 《南京两中学生竟“杀人解闷”》 点击观看 情绪是可以调节的 冲动、愤怒时提醒自己 ——要冷静 情绪是可以调节的 紧张、恐惧时告诉自己 ——放轻松 情绪是可以调节的 挫败、迷茫时鼓励自己 ——我可以 怎样控制好自己的情绪 转移注意力 合理宣泄法 理智控制法 理性控制的方法 自我暗示—— “太难了”“没问题” 自我激励——“我可以” “别放弃” 心理换位——“假如我是他” 理性升华——“化悲痛为力量” 做自己情绪的主人 自信——有志者事竟成 自省——剖析自己不足 自强——坚持不懈， 奋勇向前 自卑、敏感、焦虑、抑郁、孤僻、易怒…… 转移注意力 唱歌 听音乐 逛街 跳舞 合理宣泄的方法 倾诉 运动 写日记 大喊 哭泣 不合理的宣泄 网络游戏 吸烟、喝酒 发怒 打架