九年级政治理智面对学习压力.pptVIP

千里之行,始于足下 理想------努力学习,为理想打下坚实的基础,但学习是有压力,如何面对,将关系到我们在座的每一位. 你想知道吗? 感到有压力是正常? 感夺就是要消除压力? 缓解学习压力的有效方法? 克服考试压力的方法? 同步训练P86辨析题？ 学习压力大家谈 王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡…… 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 怎么办? 有效方法:明确学习意义, 培养学习的兴趣. 学习-----考试 考试利弊谈 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。 考试焦虑心理测试 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有22道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的 意义是：A——代表很符合自己的情况； B——代表比较符合自己的情况； C——代表比较不符合自己的情况； D——代表很不符合自己的情况。 考试焦虑心理测试 1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。 2）临近考试时，我就泻肚子了。? 3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4）在考试前，我总感到苦恼。 5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6）在紧张的复习期间，常会想到：“这次考试要是得到 个坏分数怎么办？” 7）越临近考试，我的注意力越难集中。 8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。 9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。 10）?遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情， 注意力集中不起来。 考试焦虑心理测试 12）考试时,我感到十分紧张。 13）考试时,我经常会看错题目。 14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。 16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识 也一点都回忆不起来。 18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。 20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得 手足无措，浑身大汗。 21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。 22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分 生自己的气。 期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？ 克服考试焦虑的主要途径是： 要树立正确的考试观念 要实事求事地调整自我期望 要增强自身实力(重要途径) ……还可以 克服考试焦虑的主要途径是： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 你是看到自己的努力 ——失败？ 你是看到自己点点滴滴的进步 ——失去的分数？ 你是关注自己积极的情绪 ——消极的情绪？ 你是重视自己对自己积极的评价 ——消极的评价？ 每个学生应该充满自信 合理安排时间,全力以赴, 以检验自己学习效果,挑战自我的心态 积极迎接各种测试 知识小结 （一）学习压力新思维 1、学习生活中总有压力P130 2、全面认识学习压力P131 3、正确对待学习压力P132 （二）从容面对考试 1、考试焦虑产生的原因P132 2、过度的考试焦虑的危害P133 3、如何克服考试焦虑症P133——134 （1）树立正确的考试观念 （2）实事求是地调整在我期待 （3）增强自己的实力 同学们! 在成长过程中,我们是必须要承受“学习和考试”等到方面的压力， 放马过来吧！我们不怕，成功是属于我们的，加油！ 一天时间的利用率＝ 学习(工作)时间／（24-8）小时 学习（工作）时间＝上课时间＋自习时间＋真正利用的课余时间－发呆时间－闲聊时间－借东西时间 建议一：提高工作效率，该认真时全情投入 玻势尝挫盅惹交诣灶绣物境兹箭闯鲜电殆锚赡斑嚼庄愤脑