（安瑞瑞）如何克服职业倦怠.docVIP

如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感 职业倦怠是教师中普遍存在的严重问题，教书多年，每天单调的重复，对自己年复一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至什么感觉都没有了，麻木了。似乎再也难以唤起当初的激情。如何克服职业倦怠，提升教师职业幸福感，希望教师能在平凡、清贫、烦琐中不断汲取幸福和快乐的元素。 第一、拥有这份职业已经是一种幸福 比起失业的人，比起为当一名教师还在奋斗的人来说我们已经很幸福，因为我们可以用这份职业养家糊口，养活自己。许多教师羡慕围城外的丰富多彩，可又有多少人在羡慕教师职业的稳定。其实各行各业都有自己的辛苦和艰难。得与失，利与弊总是相辅相成的。虽然我们上班的时候很忙，很累，很操心，挣得也少。但想想我们每年有寒、暑假，周末、节假日都可以照常休息，还可以拿全额的工资，自己的孩子也不愁放假没有人带。是不是平衡了许多？ 第二、享受“爱的幸福” 法国小说家雨果曾说过：生活中最大的幸福是有人爱我们。我不敢说我们拥有家长的爱戴，我不敢说社会对教师有多关爱，但至少我们获得了班级里孩子们真诚的爱。 第三，注重个人素质提升，不断提高幸福的能力 要做一个幸福教师，还要提高自己的专业素养。各行各业，无论干什么工作都得不断学，不断进步，如果原地踏步，就等于倒退。当你拥有专业素养，你就会减少更多工作上的麻烦，干起来会得心应手许多，你就会拥有幸福。 第四，掌握一定的缓解压力的方法。 1．学会倾诉 培根曾说，当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师偶尔互相发发牢骚也是一种释放压力的方法，关键是牢骚归牢骚，活还得干，还得认真干。 2．多做有氧运动 有氧运动，每周3次，能改善情绪，降 HYPERLINK /zz/xiongbu/4ff97.html 低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，如散步、 HYPERLINK /ydxm/tjyd/pb/ 跑步、 HYPERLINK /ydxm/ssyd/yy/ 游泳和骑自行车等等。 4．培养广泛兴趣 教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 第五，过充实的一天。 教师工作的繁琐忙碌，除了教书育人外，好多时间全浪费在了没有意义的事情上。要多干些事实，让自己的一天过得充实，有成就感。 第六，营造幸福氛围 校领导和每一位老师能共同努力，让学校充满一种和谐、融洽的人际关系，营造出一种细水长流的幸福氛围。合作多于竞争，鼓励多于责备的工作氛围，不仅能够广泛调动各方面积极因素，还能够让教师活得快乐、高贵、有尊严，教师职业的幸福感就大大增强。 只有教师幸福了，学生才会幸福。